Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Što se događa s tijelom ako izbjegavamo čučnjeve?

Sigurno ste barem jednom čuli da su ‘čučnjevi majka svih vježbi’. Ovu titulu itekako su zaslužili te ako ste jedni od onih koji ih redovito izbjegavaju, vrijeme je za usvajanje novih navika. Čučnjevi su jedna od najosnovnijih vježbi u fitness svijetu, ali mnogi ljudi ih izbjegavaju iz različitih razloga.

Bez obzira jeste li ljubitelj vježbanja ili ne, važno je razumjeti što se događa s vašim tijelom ako redovito izbjegavate čučnjeve, a nikako ne biste trebali.

Na popisu najfunkcionalnijih vježbi (odnosno onih koje vam pomažu razviti snagu za svakodnevne zadatke) čučnjevi bi bili na samom vrhu. Ne samo da vas pripremaju za svakodnevni život (kada se trebate sagnuti i pokupiti nešto), čučnjevi također koriste i grade većinu mišića donjeg dijela tijela i pomažu u smanjenju rizika od ozljeda.

U nastavku otkrijte kako nedostatak čučnjeva može utjecati na vaše tijelo i zašto bi ih svakako trebali uključiti u svoj fitness režim.

Slabost mišića donjeg dijela tijela

Izbjegavanje čučnjeva može dovesti do slabljenja mišića donjeg dijela tijela, posebno mišića nogu, stražnjice i kvadricepsa. Čučnjevi su izvrsna vježba za jačanje ovih mišića, a nedostatak ove vježbe može rezultirati gubitkom mišićne mase i snage.

Smanjenje funkcionalnosti

Čučnjevi su funkcionalna vježba koja pomaže u održavanju svakodnevnih aktivnosti. Nedostatak ove vježbe može dovesti do smanjenja funkcionalnosti tijela, što može otežati obavljanje svakodnevnih zadataka kao što su podizanje teških predmeta ili penjanje stepenicama.

Problemi sa zglobovima i leđima

Izbjegavanje čučnjeva može dovesti do problema sa zglobovima i leđima. Ova vježba pomaže u održavanju pravilnog položaja tijela i jačanju mišića koji podržavaju leđa i zglobove. Nedostatak čučnjeva može povećati rizik od ozljeda i bolova u ovim područjima.

Smanjenje ravnoteže i koordinacije

Čučnjevi su vježba koja zahtijeva ravnotežu i koordinaciju. Izbjegavanje ove vježbe dovodi do smanjenja tih sposobnosti, što može utjecati na vašu sposobnost izbjegavanja ozljeda i održavanje stabilnosti tijekom različitih aktivnosti.

Smanjenje kalorijske potrošnje

Čučnjevi su visoko intenzivna vježba koja može značajno povećati kalorijsku potrošnju što je još jedan dobar razlog zašto biste ih trebali uvrstiti u svoju trening rutinu. Izbjegavanje ove vježbe može rezultirati smanjenom potrošnjom kalorija tijekom vježbanja, što može otežati održavanje ili postizanje zdrave tjelesne mase.

Dakle, čučnjevi su izuzetno važna vježba koja ima brojne koristi za tijelo. Redovito izvođenje čučnjeva može pomoći u jačanju mišića, poboljšanju funkcionalnosti tijela, smanjenju rizika od ozljeda te povećanju ravnoteže i koordinacije. Ako ste ih do sada izbjegavali, razmislite o tome da ih svakako počnete prakticirati jer će vam tijelo biti zahvalno.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se