Sled pulls – snaga cijelog tijela
Sled pulls je jednostavno savršena vježba iz mnogo razloga. Krenula je kao vježba koju su manje-više poznavali jedino profesionalni sportaši (i to ne bez razloga), no doživjela je proboj u svojevrsni fitness mainstream. Također, ne bez razloga.
Ova vježba može potaknuti efekte u vašem tijelu koje ni jedna druga vježba ne može. Sled pulls ne zahtijeva kompliciranu tehniku izvođenja pa ćete pokret lagano usvojiti. Zaista je izvoditi može svatko. Većinu varijacija ove vježbe moguće je izvoditi doslovno šetajući. Također, prilikom izvođenja ove vježbe odrađujete samo koncentričnu fazu, dakle onu prilikom koje vam se glava mišića skraćuje dok savladavate otpor. Sled pulls su tako prilično dobar izbor za vježbanje tijekom de-load faze ili čak i oporavka mišića od teških treninga. Ovo ne znači kako slad pulls ne mogu biti prilično teška vježba.😊Štede vaša koljena i imaju još jednu sjajnu karakteristiku. Konstantna kontrakcija i pritisak na mišiće uzrokuje veliki pritok krvi i nutrijenata u iste. Iz tog razloga oni snažnije bubre i rastu te takvi ostaju! Morate ih, jasno, dobro hraniti!
Ovom ćete vježbom povećati snagu i moć nogu, izgraditi stabilnost u kukovima, zglobovima i koljenima te potaknuti ravnotežu cijelog tijela. Kad radite s velikim težinama brzina će biti manja. Obratno vrijedi za manje težine.
Jedan primjeri treninga ovog tipa izgleda ovako:
Premium
