Rezultati iskanja za: palačinke

Whey protein je sestavni del prehrane mnogih fitneserjev. Oni ga uporabljajo zaradi njegove sposobnosti absorbacije in bogatega profila aminokislin, katere pomagajo pri rasti in okrevanju mišic po treningu. V nadaljevanju preveri 3 zanimive načine, kako uporabiti whey protein v vsakodnevnih obrokih. 1. KAVA Kava je hitra in okusna rešitev za jutranjo prebujanje in pospešvanje metabolizma. […]

Prepoznavna mehiška hrana, ki je povrh vsega izredno enostavna in zdrava. Tortilje, ki jih lahko napolniš popolnoma po svojem okusu. ZA 2 OSEBI 150g puranjega mesa 2 polnozrnati tortilji (lahko tudi kupljeni) 80g kisle smetane 10g naribanega parmezana 300g mešane zelenjave (kuhan korenček, koruza,fižol, grah) polovico narezanega paradižnika polovico narezane paprike špinačni listi sojina omaka […]

Ali s kuhanjem uničuješ proteine? Verjetno si že slišal za razpravo o tem, da ekstremne temperature, tako visoke, kot nizke uničujejo kakovost beljakovin v prahu in s tem zmanjšajo sposobnost izgradnje mišic. Zamrzovanje Glede zamrzovanja proteinov v prahu in podobnih pripravkov, ti ni potrebno skrbeti. V kolikor boš postavil pripravek v zamrzovalnik čez noč, bo […]

Verjetno že veš, da je pomembno zaužiti kvaliteten obrok po treningu. Za optimalen rezultat moraš nadomestiti izgubo aminokislin in glikogena med treningom. Povečanje sinteze beljakovin in zadrževanje dušika zahteva hiter odmerek beljakovin in ogljikovih hidratov. Beljakovinski napitki in piščančja prsa ter riž s časoma postanejo monotona izbira. S tem namenom je spodaj nekaj kreativnih predlogov […]

Skoraj vsak izmed nas je oboževalec palačink in carskega praženca. Tokrat ti predstavljamo nekakšno mešanico teh dveh slavnih in enostavnih sladic. Palačinke oziroma carski praženec si lahko tokrat pripraviš sveže-sladkega okusa. Sestavine: 40g indijskih oreščkov Žlička kokosovega olja 2 žlici kokosovih lističev 1 očiščen ananas 4 stroki kardamom začimbe 150g polnozrnate moke 300 ml posnetega […]

Palačinke so nedvomno ena izmed tistih sladic, ki jo obožuje prav vsak. Z njimi skoraj ne moreš zgrešiti. Tudi priprava je izredno enostavna in hitra. Pripraviš jih lahko na 101 način. Tako sladke kot slane, le malce domišljije potrebuješ. Pripravili smo ti recept za slastne rdeče palačinke. Primerne so za vse, ki pazijo na prehrano, […]

OK, akcija! Verjetno si se že začel/a bolj zdravo prehranjevati kot prejšnje mesece, ker veš, da se bliža poletje in je potrebno nekaj narediti za svojo postavo in boljše počutje. Najbrž vidiš nekje primer zajtrka, kosila ali večerje in se tega držiš vsak dan, dan za dnem, ker le to preverjeno deluje. Ravno taka rutina […]

Se dnevno bojuješ s štetjem kalorij, saj poskušaš izgubiti kak kilogram? Želiš zmanjšati vnos kalorij, ampak po drugi strani ohraniti energijo, ki bo zadoščala za cel dan? Torej tvoja rešitev so nizkokalorični obroki, ki te bodo kljub temu napolnili z energijo. Priporočamo ti predvsem živila kot so: kvinoja, divji riž, ajda, ječmen, ovsena kaša in […]

Je tudi vaš cilj v novem letu izgubiti telesno težo in postati bolj fit? Teh 10 sprememb v vaši dieti bo zagotovo pokazalo zavidljive rezultate. 1. JEJTE ZELENJAVO PRI VSAKEM OBROKU Jeste samo zelenjavo v času večerje? Potem je ta nasvet idealen za vas. Dodajte zelenjavo pri vsakem obroku, tudi pri zajtrku. Poskusite dodati kumarce […]

Beljakovinski prah ali whey uporablja veliko profesionalnih in rekreativnih športnikov. Večina ga uživa po treningu, zmešanega z vodo ali morda mlekom. Takšna uporaba je seveda pravilna in priporočljiva, a beljakovine v prahu nam omogočajo še veliko več možnosti uporabe. Sladice Beljakovine v prahu lahko uporabimo v bolj zdravih in fit različicah sladic. Dodajo okus, dodajo […]