Rezultati iskanja za: muffin

Receptov za običajne piškote je ogromno. Kaj pa sendvič piškoti? Če so polni beljakovin, toliko boljše! Za polnilo pa lahko uporabimo kar proteinski sladoled. Sestavine: 1/2 lončka mletih mandljev 1/4 lončka grahovih proteinov v prahu  1/4 lončka ajdove moke 1/2 žličke pecilnega praška 1 jajce 1/4 lončka kokosovega sladkorja, Stevie ali izbranega sladila 1/4 lončka […]

Ne glede na to, če “verjameš” v cheat day ali ne, priznaj, občasno se pač zgodi. Občasno nas napade neka sila, ki povzroči, da tisti dan (ali vikend) pojemo dosti več, kot v naših najboljših dneh. Ne pazimo na vnos beljakovin, ne pazimo na vsebnost sladkorja, vse kar gledamo, je le to, da je hrana […]

Paziš na čisto vsako kalorijo, ki jo vneseš v svoje telo, prepoveduješ si vsak prekršek, jedi, ki jih imaš najraje, nisi jedel že celo večnost… a rezultatov od nikoder? Včasih smo v našem procesu tako zelo prisotni in osredotočeni na sam cilj, da ne vidimo tistih drobnih napak, ki jih delamo na naši poti.    […]

Nekatere pripadnice nežnejšega spola ne trpijo za posebnimi bolečinami ob menstruaciji. Medtem ko druge… no, saj veš…  A ni treba, da je tako. Ni potrebe, da se vsako menstruacijo napolniš s protibolečinskimi tabletami, se uležeš v posteljo in naslednje tri dni odkloniš vsa povabila prijateljev na kavico. Obstajajo tudi naravni načini, s katerimi lahko omilimo […]

Kljub temu, da v današnjih časih probleme večkrat povzroča prenajedanje, ne smemo zanemariti obratne težave. Nekateri imajo probleme s premajhnim kaloričnim vnosom hrane. Razlogi za to so lahko številni – ni časa za kosilo in namesto tega pojemo le eno čokoladico ali jogurt, izpuščanje in preskakovanje obrokov (predvsem zajtrka), načrtno stradanje ali pa preveč ukvarjanja […]

Splošno mnenje velike večine ljudi je, da je koristno za nas, da se odpovemo (vsem) ogljikovim hidratom, če si želimo izgubiti nekaj kilogramov telesne maščobe. Tukaj smo izvedeli, da temu ni tako, saj ne smemo vseh ogljikovih hidratov enačiti. Povsem priporočljivo je, da izločimo sladkor, čokoladice (ki jih nadomestimo s proteinskimi čokoladicami ali piškoti), razne […]

Izguba telesne maščobe ni mačji kašelj. Ne glede na to, če smo že do sedaj jedli zdravo ali pa smo živeli v idealnem oblačku, kjer je bila dovoljena vsaka vrsta hrane, ko pride čas za trud na poletni postavi, mora vsak sprejeti kompromise. Običajno je dovolj, da se odločimo, da bomo od sedaj naprej vse […]

Kvinojine ploščice, ki so enostavne za pripravo, saj vse skupaj le zmiksamo v blenderju in spečemo. Enostavna ideja za sladico, prigrizek v službi ali obrok pred ali po treningu. Ploščice so brez mleka, brez rafiniranega sladkorja, a polne vlaknin in beljakovin.    Potrebujemo: 3 lončke kuhane kvinoje (oziroma približno 1 lonček nekuhane, če pripravljamo recept popolnoma […]

Tisti, ki ste se pridno lotili spomladanskih priprav na poletno postavo, ste se verjetno odpovedali sladkanju s čokoladami, piškoti, čipsom. Še vedno imate na izbiro bolj zdrave alternative – proteinske čokoladice, oreščke, proteinske muffine ali palačinke, brownieje, cookiese. Če pa ste pri volji za malo dela (a brez skrbi, vložiti bo potrebno res minimalno truda), […]

Predjed, priloga ali zdravi prigrizek – odločitev je vaša.    Potrebujemo: 1 velika bučka (ali 1,5 manjše) 3 jajca strok česna, sesekljan 1 1/4 lončka polnozrnatih krušnih drobtin 3 žlice sveže mete, sesekljamo 3/4 lončka sveže naribanega sira po izbiri 1 žlička soli Postopek priprave: Pečico segrejemo na 180°C Bučko operemo, odrežemo konce in jo […]