PREHRANA

Kaj je detoksikacija ali razstrupljanje telesa? Pomeni naraven proces eliminiranja strupenih odpadnih snovi iz organizma, ki smo si jih nabrali zaradi slabih prehranjevalnih navad in premale stopnje aktivnosti. Strupene snovi v našem telesu škodujejo zdravju in slabšajo imunski sistem. Po naravni poti se odpadne snovi iz našega telesa izločajo skozi urin, detoksikacija pa proces zelo […]

Nekateri so ga čakali vso zimo. Čemaž. Zelišče, ki ga lahko štejemo kar med spomladanski superfood. Pripravimo ga lahko na ogromno načinov, najbolj priljubljen je v juhi, namazu, mnogi pripravljajo čemažev pesto.   Zdravilne lastnosti čemaža Ima protibakterijske lastnosti, deluje kot antibiotik, zmanjšuje krvni pritisk, nevarnost za srčne bolezni in zmanjšuje tveganje za kap. Tudi […]

Ko se odločimo pred poletjem malo omejiti vnos kalorij, običajno iz prehrane odstranimo vse sladke prigrizke, hitro prehrano, procesirano hrano in najbolj kalorično hrano – sir. A tega zadnjega nebi smeli. Sir je odličen vir kalcija, beljakovin in vitamina D. Če vemo izbrati pravilen sir, ga lahko uživamo popolnoma brez slabe vesti (seveda ne v […]

Vegansko kosilo, primerno za tiste, ki sledite gluten-free dieti. Tisti, ki pa si brez mesa ne veste predstavljati kosila, lahko receptu dodate malo popečenega piščanca.    Potrebujemo: 1 lonček nekuhane kvinoje 2 srednja avokada 100g baby špinače 220-250g češnjevih paradižnikov 3 čebule, sesekljamo. Lahko uporabimo tudi por. 1-2 stroka česna 2 žlici rdečega vinskega kisa ščepec […]

Jajc ni nikoli preveč. Tokrat jih pripravljamo v bolj privlačni obliki.    Potrebujemo: 1 paprika 2 jajci 2 kosa polnozrnatega toasta avokado sol in poper kokosovo olje rdeča paprika Postopek priprave: Papriko narežemo na tanke kolobarje. Izrežemo celi krog, potrebujemo toliko kolobarjev, kot bomo uporabili jajc. Na ponvi segrejemo žlico ali dve kokosovega olja. Najprej […]

Zdravo kosilo, tokrat na malo drugačen način. Vajeni smo pripravljati polnjene paprike z mletim mesom, a tudi ta recept je odličen!  Potrebujemo: 2 veliki papriki (ali 3 srednje) 200ml mleka 4 srednje velika jajca 60g naribanega cheddar sira (ali uporabite sir po želji, le pazite, da izberete manjkaloričnega) ščepec soli in popra 1 žlička sušenega […]

Mnogim predstavlja problem skuhati točno toliko hrane, kot je za en obrok potrebujejo. Nekaterim predstavlja problem skuhati toliko šunke, kot jo za velikonočni zajtrk (pa kosilo, pa večerjo in še naslednji dan) lahko pojejo. Posledica? Pogosto nam ostane veliko kuhane šunke, ki je nihče več ne želi jesti, ker že 3 dni jemo enako hrano. […]

Če razmišljamo o tem, da bi spremenili svojo postavo, izgubili telesno maščobo, pridobili na mišicah in poskrbeli za svoje zdravje, se moramo zavedati tudi, da to ni mačji kašelj. Pravilna prehrana je nujno zlo, telesna vadba je naš najboljši prijtelj, a včasih se nam zdi, da tudi to dvoje skupaj ne da rezultatov, ki jih […]

Piškoti, ki jih ni treba pečti. Vse sestavine le pomešamo, oblikujemo piškote in to je to.    Potrebujemo: 2 ½ lončka ovsenih kosmičev 4 žlice arašidovega masla ¼ lončka javorjevega sirupa 1 žlička vanilijevega ekstrakta 5 žlic mandljevega mleka ¼ lončka chocolate chips ali kakavovih gumbkov Postopek: V posodi pomešamo vse suhe sestavine. V drugi, […]

Okusni piškotki, ki vam za pripravo ne bodo vzeli preveč časa – tako se lahko osredotočite na barvanje pravih jajc. Piškote pa pripravite “po hitrem postopku”. Pa še zdravi so in polni beljakovin. Smo vas že prepričali?    Potrebujemo: 300g Instant oats 50g Impact Whey protein 7g pecilnega praška 200ml mleka (kokosovo, mandljevo, riževo) 5g […]