PREHRANA

Vemo, da je kalorični deficit pogoj za uspešno izgubo telesne maščobe. A kalorični deficit ne pomeni stradanja. Jesti moramo kvalitetno, uravnoteženo prehrano. Prenajedanje je prepovedano, in ker je ravno to najpogosteje razlog za neuspeh pri hujšanju, vam predstavljamo trike, s katerimi to preprečimo.  Za zajtrk jejte beljakovine. Naučili smo se že, da je zajtrk pomemben […]

Pomembno je, kaj jemo. Pomembno pa je tudi, v kakšnih količinah jemo. Vsi, ki želijo izgubiti telesno maščobo, morajo ustvariti kalorični deficit, da bi lahko dosegli svoj cilj. Ni zdravo, če kalorični vnos preveč omejimo, saj se potem zgodi ravno obratno od tega, kar si želimo: naš metabolizem se upočasni, ker želi naše telo shraniti vsako kalorijo, […]

Okusne, kremaste kroglice, primerne za vse, ki ste na keto dieti. Pomagajo kuriti maščobo in torej pomagajo pri izgubi telesne teže. Vsebujejo malo sladkorja in ogljikovih hidratov, so brez mleka in brez ojačevalcev okusa.  Vsebujejo zdrave maščobe, antioksidante, magnezij in fosfor. Napolnijo nas z energijo in pospešujejo delovanje metabolizma. In najboljše od vsega? Pripravimo jih […]

Prebiotiki so snovi iz hrane, ki fermentira in ustvari določene probiotike. Prebiotiki so znani tudi kot neprebavljive vlaknine. Prebiotiki torej ustvarijo okolje, v katerem probiotiki živijo. Oboji skupaj delujejo v korist našega prebavnega sistema, kar pa prispeva k zdravju celotnega telesa. Več o prebiotikih lahko izveste tukaj.    Kakšne koristi pa nam prinašajo prebiotiki in zakaj […]

Iz zdravega črevesja in zdravega trebuha izhaja naše celotno zdravje. Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za naše dobro počutje. Vsi smo že slišali za probiotike in vemo kako pomembni so za nas, kaj pa prebiotiki?    Kaj sploh so prebiotiki? So sestavni deli mnogih zdravih jedi. V želodcu in tankem črevesju ostanejo neprebavljeni, ko pa […]

Za vse ljubitelje pekoče hrane smo pripravili pravo poslastico! Proteinska bomba z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pekoča hrana je odlična izbira za vse, ki si želijo pospešiti proces izgube telesne maščobe, saj takšna hrana vsebuje kapsaicine, ki uničujejo holesterol in pospešujejo pretok krvi po žilah. Dihidrokapsiat poskrbi za zaviranje apetita in dvig telesne temperature, kar […]

Če imaš za večerjo zelo malo časa (ali pa se ti preprosto ne ljubi preveč časa nameniti za kuhanje), imamo za tebe najboljši recept. Pripravi si zdravega piščanca s kurkumo, poskrbi za antioksidante, piščanec pa je odličen vir beljakovin.    Potrebujemo: 1/4 lončka meda ali javorjevega sirupa 4 žlice gorčice 2 žlici olivnega olja 1 […]

Imaš za zajtrk le 5 minut časa? Odlično, za pripravo našega recepta potrebuješ 30 sekund, medtem ko se palačinke pečejo, pa jih lahko sproti kar ješ. Odvisno od tega, koliko časa in volje do kuhanja imaš, lahko po želji dodaš še nekaj malenkosti, da so palačinke boljšega okusa. A tudi iz originalnih dveh sestavin lahko […]

Socialna omrežja so polna teh mavričnih lučk, ki pa sploh niso zahtevne za pripravo! Uporabimo grški jogurt in vse možno zamrznjeno sadje, ki ga imamo na izbiro. Potrebovali bomo le lesene palčke in model za pripravo zamrznjenih sladolednih lučk, ki ga najdemo v vseh dobro založenih trgovinah z živili. Posladek, poln zdravja, vitaminov in mineralov. […]

Verjetno že poznate spirulino. Gre za zeleno-modro algo, ki je polna vitaminov in zdravih hranilnih snovi. Kar se okusa spiruline tiče, obstajata le dve možnosti: ali jo tolerirate (celo imate radi), ali pa vam je preprosto odvratna. Odvisno je tudi od tega, za katero znamko se odločite.   Spirulina je odličen vir beljakovin. V 100g spiruline […]