PREHRANA

Kuhanje zelenjave morda sploh ni tako preprosto kot se vam zdi. Zelenjava je polna hranljivih dobrot, zaradi česa pa moramo biti pozorni pri njeni pripravi, da je le te tudi ohranimo. Najverjetneje se vsi strinjamo, da je kašasta, prekuhana in razbarvana zelenjava nekaj česa si ne želimo na svojem jedilniku. Da pri zelenjavi ohranimo barvo, […]

V zadnjih nekaj letih so tržišče preplavile beljakovinske čokoladice, piškoti, namazi… Temu trendu je zagotovo pripomoglo dejstvo, da so znanstveniki na področju prehrane ugotovili, kako pomembno je uživanje beljakovin, ter da jih v povprečju uživamo premalo.  Prednosti uživanja zadosti beljakovin se zavedajo predvsem športniki, med tem ko ostala populacija nanje prepogosto pozablja. Dolgoročno premajhen vnos […]

Če iščete živila, bogata z beljakovinami, vas je zagotovo spletni brskalnik popeljal do teh dveh živil. Skuta in grški jogurt sta nepogrešljiv del načrta zdrave prehrane mnogih športnikov, zlasti tistih, ki si prizadevajo za povečanje mišične mase. Oba mlečna izdelka sta bogata z beljakovinami, a tudi drugimi hranili, ki prispevajo k normalnemu delovanju telesa, zato […]

Si želite zmanjšati vnos kalorij, hkrati pa ne želite stradati in pretirano spremeniti svoje prehrane? Že z majhnimi spremembami pri izbiri živil in načinu priprave lahko zmanjšate število vnesenih kalorij. Te majhne spremembe, pa ti bodo na dolgi rok prinesle rezultate, kar pa je najpomembnejše, ne boste se počutili prikrajšane in sploh ne boste opazili, […]

Ljudje, ki ne trenirajo redno, ne potrebujejo toliko kalorij kot aktivni ljudje Njihovo telo pa vseeno potrebuje podobne količine hranilnih snovi, vitaminov in mineralov. Če niste preveč telesno aktivni, naj vaš prehranski načrt temelji na živilih, ki vam pomagajo dobiti največ hranil na kalorijo. Sredozemska prehrana ali dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sta dve […]

Danes praznujemo svetovni dan sladice imenovane  mousse. Najverjetneje ste zadaj vsi pomislila na kremasto čokoladno sladico z bogatim okusom čokolade in lešnikov. Da bi lahko v tej sladici uživali brez slabe vesti in tako nebi ogrozili svojega fitnes napredka smo za vas pripravili recept za sadno različico popularnega moussa. Razvajajte sebe in svoje družinske člane […]

Zasledil si, da vse več in več ljudi zjutraj uživa sok od zelene? Sok od zelene je postal pravi Instagram trend med vsemi, ki skrbijo za zdrav način življenja. Ne moremo reči, da je to le eden od trenutnih trendov, saj ima sok od zelene številne prednosti zaradi česa bi moral postati del zdravega načina […]

Hrepenite po mehiški hrani sredi jeseni? Da bi lahko v mehiški specialiteti uživali tudi zdaj smo za vas pripravili recept za okusno jesensko quesadillo! Slana quesadilla je običajno narejena iz tortilje, topljenega sira in poljubnih dodatkov, kot so meso, gobe, čebula, paprika in ostale sestavine po vaši želji. Za ta recept smo uporabili šampinjone, ki […]

Če si želite uživati v muffiih, vendar ste se naveličali klasične različice te sladice jih lahko obogatite z jesensko – zimskim sadjem, ki vas bo hkrati obvarovalo pred prehladi in vam pomagalo pri fitnes napredku. Mandarine vsebujejo zelo malo kalorij, zato jih obožujejo vsi, ki si želijo shujšati. So izjemno bogate z vitaminom C – […]

Med tednom se uspešno držite prehranskega načrta in programa treninga, nato pa pride vikend. Privoščite si en „cheat meal“ obrok, ki se hitro spremeni v „cheat day“, včasih pa traja kar cel vikend prenajedanja… Nehate paziti na vnos kalorij in nekontrolirano pojeste vso “prepovedano” hrano, ki ste se ji od ponedeljka do petka uspešno izognili. […]