Povezani članki

Kaj so slabe maščobe?  Med slabe maščobe uvrščamo nasičene in trans maščobe. Najlažje jih prepoznamo po tem, da so živila, ki vsebujejo takšne maščobe, pri sobni temperaturi najpogosteje v trdnem stanju. Uživanje takih maščob moramo omejiti, saj slabo vplivajo na zdravje srca, povezujemo jih s povečanim tveganjem za diabetes tipa 2 in za nekatere (nažalost) […]

Pri poskusih hujšanja mnogi izločijo maščobe iz prehrane. Za velik del ljudi so maščobe še vedno na slabem glasu. Za nekatere maščobe je takšna opredelitev vredu, medtem ko obstajajo tudi maščobe, ki so za nas nujne in zdrave, in ne le da nas ne redijo, celo pomagajo nam pri izgubi slabe maščobe v telesu. Maščob […]

Intermittent fasting oz. prekinitveni post je način prehranjevanja, kjer imamo fazo stradanja in fazo hranjenja. V prejšnjem članku smo podrobneje opisali, kako si lahko te faze določimo, oziroma kateri način te diete izbrati. V tem članku pa vam želimo dati še nekaj nasvetov, kako s tem načinom prehranjevanja začeti. Nasveti: Ljudjem, ki so že celo […]

Verjetno nam je angleški izraz bolj znan kot slovenski “prekinitveni post“. Trenutno velja ta oblika hujšanja (ki pa ni le to) za eno izmed najbolj popularnih. Zahvala za to gre verjetno temu, da pravil ni veliko in je dieti enostavno slediti. Seveda po tem, ko naše telo že malo navadimo na vsakodnevno fazo stradanja.   […]

Martinovo – dan (vikend, teden), ki ga mnogi preživijo v družbi alkohola. Eni se ustavijo pri enem kozarcu vina ob večerji, drugi pa pač… so bolj vztrajni. Kaj pa naslednje jutro? Ali sploh kaj pomaga? Dovolj spanca. Počitek je pomemben, ostanite v postelji kakšno uro ali dve dlje, kot običajno. Če ne drugega, med spanjem […]

Vsi obožujemo korenje. Ima ogromno dobrih lastnosti za naše zdravje, vsebuje dosti betakarotena, poleg tega pa še železo, kalcij, kalij, vitamin K in folno kislino. Bogat je tudi v vlakninah, zato bi se moral na našem jedilniku znajti čisto vsak dan.   Sestavine: 1 žlica kokosovega ali olivnega olja 4 stroki česna, sesekljamo 2 žlički […]

Martinova pojedina brez martinove gosi ali race? S tako doooobrim piščancem, kot ga imamo za vas v tem receptu, je vse mogoče. Priprava ne zahteva preveč spretnosti, recept je poln beljakovin, sladki krompir pa bo dal celotni jedi poseben okus.   Sestavine: 2 žlici gorčice (lahko uporabite podobno različico brez kalorij) 2 žlici sesekljanega svežega […]

Najbolj pogosto imamo ob problemih ščitnice v mislih probleme s premalo aktivnim proizvajanjem hormonov ščitnice. Nekateri ljudje pa imajo ravno obratno težavo. O simptomih bolezni ščitnice smo že pisali. Tudi o primerni prehrani v primeru slabšega delovanja ščitnice oz. hipotiroze smo že pisali. Ta članek pa se nanaša na hipertirozo (preveč aktivno delovanje ščitnice) in […]

Boste za letošnje martinovanje pripravili tudi kaj sladkega? Za vas imamo recept, kjer nobena babica ne bo ugotovila, da ste uporabili le zdrave sestavine (kako si drznete?). Odlični bodo po večerji ali družinskem kosilu, če bo kaj ostalo, pa se lahko sladkate še naslednji dan. Ampak ne preveč računati na to.   Sestavine, ki jih […]

Navdušenci nad zdravo prehrano obožujemo beljakovinsko bogato kvinojo. Za vas imamo recept, ki od vas ne zahteva nobenih kuhinjskih spretnosti, saj je priprava res preprosta. Iz celotne mase boste dobili 12 omlet, ki jih lahko delite z vašo družino ali pa jih shranite v hladilniku (lahko jih tudi zamrznete) in pojeste kasneje. Omlete so odlične […]