Povezani članki

Ste se odločili, da boste poskušali z jutranjo vadbo? Kaj pa zajtrk? Kaj in kdaj je najboljše jesti pred jutranjim treningom, da bomo dobili dovolj energije, a hkrati, da nam ne bo slabo od hrane? Ker smo se odločili za trening zjutraj, pomeni, da se je naše telo “postilo” skozi celo noč, torej vsaj 8 […]

Čokoladni smoothie, ki bo pretental vse, ki ne marajo zelenjave. Če že cvetačo uporabljamo kot nadomestek riža, zakaj je nebi dodali še v sladki čokoladni smoothie?  Sestavine: 1 lonček zamrznjene cvetače (če želite, lahko cvetačo že pred zamrznitvijo naribate, da ne boste velikih kosov zamrznjene cvetače miksali v blenderju). 3/4 lončka zamrznjenih bananinih kolobarjev 1 […]

Tuna je odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Najbolj pogosto (priznajmo) jo jemo kar iz konzerve. Tokrat pa smo za vas pripravili zdravi recept s pravimi fileji tune. Dodali bomo pečeni sladki krompir. Ker boste skuhali 4 porcije, lahko ostale 3 shranite za kosilo v službi naslednji dan.  Sestavine (za 4 porcije) za sladki krompir: 4 […]

Posebej v hladnejših časih smo vsi bolj podvrženi stresu. To je čas, ko si vsi nakopamo največ dela, da smo potem poleti bolj prosti. A nas pogosto to drago stane. Mnogi podležejo stresu, kljub temu, da si privoščijo dovolj spanca vsako noč in se dokaj redno ukvarjajo s športom. Nobena dieta sicer ne more v […]

Januar je čas za nove izkušnje. Koliko vas je že navdušenih nad kettlebell utežmi? Kolikokrat uvedete ta pripomoček v svojo vadbo? Le ena kettlebell utež lahko popestri celotni trening, posledično bodo tudi rezultati boljši. Kettlebell je zelo vsestranska utež, mi smo se tokrat odločili, da ga bomo uporabili na naslednjem treningu nog in zadnjice, zato […]

Se vsako jutro odločate med ovsenimi kosmiči in jajci? Kaj je boljše, kaj ima več dobrih hranilnih snovi? Jajca so polna beljakovin in ne smejo manjkati na jedilniku pravih športnikov, ovseni kosmiči pa so polni vlaknin in so iz kompleksnih ogljikovih hidratov, zato po njih brez problema zdržimo vse do kosila. Kaj, če oboje združimo […]

Okusna zelenjavna juha, primerna za vse, ki si želite v zimskih časih malo lažje hrane. Porcija pokrije kar 83% naše dnevne potrebe po vitaminu A in 50% potrebe po vitaminu C. Naj povemo še, da receptu dodamo pesto, zato je juha res omamnega okusa.    Sestavine (za 8 porcij): 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja ali […]

Z novim letom se vsi navdušeno lotimo bolj zdravega načina prehranjevanja. Iz prehrane izločimo fast food, sladkarije, jemo več zelenjave in beljakovin. Predvsem na začetku je to lahko velik izziv za posameznika, sploh če se pojavijo še določeni neprijetni stranski učinki. Zato je pomembno, da damo našemu telesu čas in ga postopno uvajamo v popolnoma […]

Mnogo ljudi se izgube telesne teže loti tako, da v prehrani zmanjšajo delež ogljikovih hidratov (tudi maščob), povečajo pa delež beljakovin. Nekateri tudi v neomejenih količinah.    Koristne beljakovine Beljakovine se razgradijo počasneje kot ogljikovi hidrati, torej se počutimo dlje časa siti. Pomagajo nam tudi, da v procesu izgube telesne teže izgubimo čim manj mišic, […]

Recept, ki ga lahko pripravi vsak. Potrebujete le jabolka in nekaj malenkosti. Priprava vam vzame 5 minut, na koncu pa dobite res super prigrizek ali morda celo sladico za novoletno večerjo.    Potrebujemo: 2 jabolki 2 žlici ovsenih kosmičev 1 žlička cimeta Javorjev sirup Postopek priprave: Pečico segrejemo na 180°C. Jabolka operemo in odrežemo pri […]