7000 – magična številka za zdravje?

Želite živeti dlje? Raztegnite noge! Z enim korakom aktiviramo približno 600 mišic, in če vsak dan naredite številko, ki jo najdete spodaj, zmanjšate možnost zgodnje smrti za kar 50%!

Zdravje, dobro razpoloženje in tona energije za osvajanje sveta so lahko del vsakdana, tudi če ne morete vedno izvajati intenzivnih kompleksnih vaj. Včasih je za daljše in udobnejše življenje res dovolj že samo hoja.

Ena takšna navadna hoja:

– spodbuja izgubo maščobnih oblog

– skrbi za zdravje srca in ožilja

– krepi kosti, mišice in sklepe

– povečuje vzdržljivost

– krepi odpornost

– blaži stres

– izboljšuje razpoloženje

Precej impresivno, kajne?

Toda koliko korakov na dan potrebujemo, da “osvojimo” vse te čudovite prednosti, ki jih ponuja hoja?

Magična številka 7(000)

S hojo dobesedno “premikamo” vsako celico svojega telesa! Ali moramo prehoditi natanko 10 tisoč korakov na dan, da razvedrimo telo in duha? Zdi se, da ne!

Zaspano motivacijo, ki jo je priklenil sedeči način življenja, bi lahko prebudila najnovejša znanstvena raziskava, ki pravi, da vas življenje lahko reši le 7 tisoč korakov v enem dnevu. Številka sedem v zahodni tradiciji pogosto velja za število sreče, zato, verjeli ali ne, ko gre za hojo, vam ta številka zagotovo ne bo škodila.

Za 7000 korakov na dan potrebujete le eno uro. Povprečen Evropejec preživi kar 3 ure in pol na dan ob gledanju televizije (in uživanju nezdravih prigrizkov), zato 60 minut, ki dobesedno pomenijo življenje, res ne bi smelo biti težko najti v labirintu vašega dnevnega urnika.

S pametnimi urami lahko preprosto spremljate, za koliko korakov ste bližje zdravju in fit formi, in ko aktivni življenjski slog prevzame vodilno vlogo, se pojavijo pozitivne spremembe, kot npr:

• boljša oskrba s kisikom in večja zmogljivost pljuč
• znatno zmanjšanje tveganja za srčni infarkt, sladkorno bolezen in raka
• boljše duševno zdravje
• “podaljšanje” mladosti

Tehnika je pomembna

Sedem tisoč čarobnih korakov na dan je torej povsem dovolj za srečnejše in daljše življenje. Kje in kako jih boste naredili, je odvisno od vaše domišljije in številnih možnosti, ki jih ponuja toplo poletno vreme (ampak tako kot pri vsem tudi pri hoji je dobro imeti pravilno tehniko, tudi če svoje korake naredite na stopnicah).

Zato vam ponujamo nekaj nasvetov, kako boste s svojimi 7000 koraki dosegli še boljši rezultat:

• bodite ponosni nase in imejte vzravnano glavo, ko hodite naprej
• sprostite vrat, ramena in hrbet; ne bodite togi
• dovolite rokam, da prosto nihajo v ritmu vaše zdrave hoje (komolci se lahko rahlo upognejo)
• hrbet naj bo vzravnan, trebušne mišice in jedro pa rahlo napnite, saj lahko s hojo dosežete tudi seksi pas)
• hodite lahkotno, sprostite svoj um in telo ter začutite, kako se vsak korak razlije od pete do prstov

Za zaščito pred poškodbami ali zunanjimi dejavniki pri vseh 7000 korakih je zelo pomembno, da nosite zanesljive, močne in varne športne copate, ki vas bodo dodatno motivirale, tako da boste komaj čakali na priložnost za naslednji sprehod.