Rezultati pretrage za: kikiriki

Lonnie Lowery, doktor znanosti, trenutno ne može razgovarati. Psihički se priprema za teretanu, a ja sam upravo prekinuo njegov ritual – ritual koji ponekad uključuje slušanje soundtracka iz filma Conan Barbarin, što je, igrom slučaja, i moja melodija na telefonu. Dr. Lowery je znao trenirati na sveučilištu zajedno sa svojim sportašima, ali kako on kaže, to […]

Danas su na rasporedu tema o glikemičkom opterećenju, vlakna i još poneki razbijači mitova. Stoga, počnimo!   Kakvo opterećenje: glikemičko opterećenje? P: Čitao sam kako je glikemički indeks previše precijenjen i da bismo zapravo trebali paziti na glikemičko opterećenje. U čemu je razlika? O: Glikemički indeks je zaista precijenjen. Trebali biste paziti na glikemičko opterećenje. […]

20 kilograma mase Da, da, znam, svatko je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen „mrcinama“ od 60 kilograma koji dijele savjete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažu ogromne i komplicirane riječi jednu za drugom, iskoriste sve moguće sinonime u nekoliko rečenica, dodaju nešto brojeva, […]

Kako proteini utječu na rast mišića? Kad unesemo proteine u organizam, oni se u probavi rastvaraju na aminokiseline i tada se pojedine aminokiseline koriste za stvaranje potrebnih tjelesnih proteina i enzima. Osim toga, aminokiseline nisu odgovorne samo za proizvodnju mišića i svih tjelesnih enzima (uključujući i probavne enzime). One također igraju ključnu ulogu prilikom svakodnevnih […]

Žitarice i derivati Minerali (mg) Vitamini (mg) Namirnice Kalorija UH(g) M(g) P(g) Kalcij Željezo Magnezij Fosfor Kalij Natrij A B1 B2 B6 C E Pšenična klica 382 47,7 10,0 25,2 90 8 400 1100 780 – – 1 2,5 3 1 27 Kukuruzna klica 407 40,0 21,7 13 68 2,2 550 910 770 – – […]

Da budemo iskreni: ako niste profesionalni bodybuilder kojemu je trening, prehrana i odmor izvor zarade i način kako podići obitelj, tada je, uz sve obaveze u stvarnom svijetu, vrlo teško pronaći nešto slobodnog vremena za sebe i otići u teretanu, a uz to se i držati pravilne i zdrave prehrane. Većini je vrlo teško uskladiti […]

Ova kategorija uključuje hranu koja je općenito smatrana poprilično dobrom za bodybuildere, ali ne baš savršenom za svakoga. Jednostavno morate eksperimentirati i vidjeti kako će vaš organizam reagirati na nju. Ok stvari Orasi i prirodni maslac od kikirikija Orasima započinjemo popis „ok“ stvari (umjesto „dobrih“) iz jednog specifičnog razloga: orasi su vrlo kalorični. Upravo ih […]

Gradite čistu mišićnu masu bez masnoća i dodatnih kalorija s jednim od najboljih mliječnih proizvoda! Osam je sati navečer, a vas hvata strašna želja za nekim grickalicama. Potrebno vam je tako malo da otvorite tu vrećicu čipsa, ali u vama se ipak javlja neki glas razuma. Treba pojesti nešto zdravo što će vas držati ostatak večeri, […]

Svi znamo da moramo jesti nekoliko puta na dan. Pa zašto onda toliko ljudi odgodi izbor jela u zadnji čas i onda se pitaju zašto nikad ne mogu pratiti program pravilne i zdrave prehrane? 21 dan i 3 najbolja savjeta Ovdje su moja tri savjeta za svakoga, uključujući i vas, koje možete početi koristiti već […]

Kada govorimo o hormonima koji sudjeluju u izgradnji mišića, tada prvo mjesto pripada samo jednom, testosteronu. Za razliku od drugih, testosteron je taj koji potpomaže sintezu proteina. Ako trenirate zato da bi postali veći, brži, izrezaniji ili jači, testosteron je steroidni hormon koji može donijeti veliku razliku. Premalo testosterona i završit ćete nigdje, previše testosterona […]