Riješite se nadutosti s ovih 7 namirnica

Ako se ujutro probudite s lijepim, ravnim trbuhom, a potom kroz dan sa svakim obrokom vaš trbuh samo raste, donosimo vam dobre vijesti. Sastavili smo popis 7 namirnica koje bi se trebale redovito naći na vašem jelovniku kako biste se riješili nadutosti ili barem ublažili njezine neugodne simptome. Evo što trebate sljedeći put potražiti u trgovini.

1. Krastavci

Ako ste žensko, onda ste sigurno više puta iskoristili svježe krastavce za uklanjanje podočnjaka i natečenosti ispod očiju. Naime, krastavci sadrže posebnu vrstu antioksidansa koji sprječava oticanje i enzime koji djeluju protuupalno. Upravo takvo djelovanje će imati i na vaš želudac. Osim toga, svježi krastavci djeluju kao diuretik – sadrži malo vlakana i puno vode, pa će vas često tjerati na mokrenje, što će sigurno smanjiti osjećaj nadutosti.

2. Papaja

Papaja sadrži poseban enzim (papain), koji pomaže u razgradnji proteina i na taj način olakšava probavu hrane. Osim toga, bogata je vlaknima i također ima protuupalno djelovanje.

3. Banane

Današnja prerađena hrana prepuna je natrija (soli) koji zadržava višak vode u tijelu i tako uzrokuje osjećaj nadutosti. Zato je hrana bogata kalijem rješenje (npr. banane, avokado, kivi, naranče, pistacije…). Naime, kalij pomaže u regulaciji količine natrija u našem tijelu, tako da je održavanje odgovarajućeg omjera kalija i natrija u organizmu važno za održavanje adekvatne količine vode u organizmu. Još jedna dobra stvar kod banana je to da su bogate vlaknima koja će spriječiti pojavu zatvora.

4. Probiotički jogurt

Dobre bakterije – probiotici koji se nalaze u jogurtu reguliraju probavu i važni su za zdravlje cijelog probavnog sustava. Zašto biste uzimali tablete za probavu, ako sve što trebate možete dobiti jednostavnim, zdravim doručkom? Dakle, sutra ujutro neka se na vašem stolu nađu jogurt i zobene pahuljice. Važno je samo odabrati običan jogurt bez ikakvih dodataka.

5. Đumbir

Odličan u borbi protiv prehlade, bolova u trbuhu i mučnine. Na ovaj popis slobodno dodajte učinkovito rješavanje nadutosti. Naime, đumbir djeluje protuupalno, smiruje probavu i opušta mišiće u probavnom traktu. Također, sadrži enzim koji pomaže u apsorpciji proteina, što znači da pomaže u smanjenju plinova koje se oslobađaju kod probave bjelančevina.

6. Šparoge

Šparoge su još jedno učinkovito rješenje protiv nadutosti. Pomoći će vam u izbacivanju viška vode iz tijela. Jedina loša strana šparoga je ta da će vašem urinu dati specifičan miris, no češće će vas tjerati na wc i tako pomoći da se riješite ovog neugodnog osjećaja u trbuhu.

7. Čaj od kamilice i mente

Ako poslije večere osjećate napetost u trbuhu, popijte čaj od kamilice ili mente. Oba čaja djeluju tako da opuštaju mišiće u vašem probavnom sustavu i tako pomažu u uklanjanju osjećaja nadutosti. Osim toga, kamilica je učinkovita za opuštanje cijelog tijela te osobito za uklanjanje bolova u trbuhu.