Potvrdilo 1400 trenera: Ovo je 5 najboljih vježbi ikad!

Jedan lanac teretana u velikoj Britaniji napravio je istraživanje među 1400 fitness trenera u toj zemlji, a od njih se tražilo da nabroje kojih 5 vježbi za cijelo tijelo smatraju najboljima ikad.

Vjerujemo kako većinu naših čitatelja neće iznenaditi da su se na listi našle 3 vježbe iz takozvanog “svetog trojstva”, čučanj, deadlift i bench press.

Provjerite koje su se još vježbe našle na listi:

Čučanj

“Zaboravite na kardio – ako želite izgubiti masti, krenite raditi čučnjeve”, kaže Allyn Condon, bivša britanska olimpijka. Čučnjevi jačaju mišiće cijelog tijela, a posebno su dobri za jačanje mišića nogu i trupa.

Deadlift

“Mrtvo dizanje” je još jedna izvrsna vježba u kojoj rade brojni važni mišići. Pravilnim izvođenjem ove vježbe povećava se izdržljivost, ukupna snaga i eksplozivnost, jača se trup, ali i potiče proces topljenja masnog tkiva.

Bench press

Bili početnici ili napredni vježbači, ovu vježbu moraju raditi svi koji žele uspješno oblikovati gornji dio tijela, počevši od prsa, pa sve do ruku i ramena. Nije ni čudo da je ova vježba definitivno najizvođenija vježba na svijetu.

Iskoraci

Prednost ove vježbe je što pruža različite funkcionalne pokrete koji se mogu izvoditi u različitim pravcima kako bi se lakše “pogodili” inače teže dostupni mišići. Zbog toga je očito i omiljena kod većine trenera.

Sklekovi

Sklek je majka svih bodyweight vježbi. Jača brojne mišićne skupine, a posebno prsa, tricepse i deltoide. I dan danas su sklekovi sastavni dio vježbi većine vojski na svijetu.