Kako postići dugotrajan osjećaj sreće?

Jeste li se ikada pitali možete li se konstantno osjećati sretno? Mnogi od vas znaju koliko je važno motivirati se i razmišljati pozitivno jer time utječemo na fizičko i mentalno zdravlje. Ipak, ponekad nam to ne polazi za rukom. Međutim, znanstvena istraživanja pokazala su da postoji 7 učinkovitih metoda koje će nam omogućiti da se u svakom trenutku osjećamo sretno. U nastavku saznajte kako možete svoj život ispuniti srećom!

1. Trenirajte

Mnogi treniraju kako bi se riješili stresa uzrokovanog svakodnevnim obavezama zbog čega dolaze do pretpostavke da je to samo utjecaj misli. No fizička aktivnost utječe na kemijske procese u tijelu koji su povezani s našim mentalnim zdravljem, a to je povećanje proizvodnje endorfina zbog kojih se osjećamo bolje, sretnije i opuštenije.

2. Uništite negativne misli

Ponekad dopuštamo negativnim mislima da nas obuzmu u potpunosti zbog čega ih se teško rješavamo. Sveučilište u Madridu provelo je istraživanje na ispitanicima koji su napisali svoje negativne emocije i misli na komad papira, a zatim su ga uništili. Ova metoda pokazala se učinkovitom u otpuštanju negativnih misli. Činjenica da ste fizički uništili svoje negativne misli u obliku komada papira pomaže u smanjenju njihovih toksičnih učinaka na vaše mentalno zdravlje.

3. Prisjetite se lijepih trenutaka u životu

Materijalna dobra mogu nas usrećiti na neko kratko vrijeme, ali životna iskustva ostaju zauvijek u našem pamćenju. Prisjetite se najsretnijih trenutaka u životu i poradite na tome da ih je sve više. Time ćete zaokupiti um lijepim uspomenama i težiti da gotovo svaki dan kreirate neku novu uspomenu u kojoj ćete uživati doživotno.

4. Zapišite na čemu ste zahvalni

Neka istraživanja pokazala su da tijekom dana više razmišljamo o negativnim nego o pozitivnim emocijama. Zbog toga bismo se trebali fokusirati na pozitivne misli i zapisati ono na čemu smo zahvalni. To možete učiniti pomoću nekoliko metoda. Primjerice, kada se probudite, sjetite se nekoliko stvari na kojima ste zahvalni ili ih zapišite na jedan komad papira i pogledajte popis svakih nekoliko minuta. Također, o tome možete popričati i sa svojim prijateljima, boljom polovicom ili članom obitelji.

5. Koncentrirajte se na sadašnjost

Koncentrirajte se na sadašnjost i obratite svu pozornost na trenutak koji proživljavate. Ova metoda postaje sve popularnija u medicini i psihologiji, a kada ju prakticirate na dnevnoj bazi, može poboljšati raspoloženje, smanjiti razinu stresa i poboljšati kvalitetu života. Fokusiranje na sadašnji trenutak znači da proživite svaki dodir, miris, okus i ostala osjetila kao i osjećaj sreće. Koncentrirajte se na osjećaje koje vam pružaju i zaboravite na prošlost ili budućnost na trenutak.

6. Zapitajte se što bi vas dugoročno učinilo sretnima

Često u razgovoru s drugima čujemo kako žele osvojiti na lutriji ili imati novi automobil, laptop, mobitel, TV… No rijetko kada razgovaramo o tome kako se želimo osjećati i što bi nas dugoročno učinilo sretnima. Prisjetite se koji osjećaj u vama budi sreću i što bi ju moglo dugoročno održati te taj faktor postavite kao prioritet među životnim ciljevima.

7. Pomozite drugima

Umjesto da se fokusirate na ono što vi želite, fokusirajte se na to kako vi možete pomoći drugima. Kada pomažemo drugima, osjećamo se bolje jer smo učinili dobro djelo te time usrećili i sebe i osobu kojoj smo pomogli. Svaki dan pomognite svojoj obitelji, prijateljima, ali i sebi. Cijenite svoj i tuđi rad i trud, i pozitivna energija će doći k vama s vremenom. Kada se osjećate bespomoćno, bit ćete pod konstantnim stresom, no kada pomognete nekome i osjećate se korisno, riješit ćete se stresa i negativnih emocija.