Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Par stvari o dijeti koje vam stručnjaci neće reći

Ako tek započinjete svoju fit avanturu i spremate se na životne promjene, prije svega je potrebno naoružati se pravim informacijama. S obzirom na vrijeme u kojem živimo te iste informacije su nam dostupne nadohvat ruke u svega par minuta klikanja po našim pametnim uređajima. Međutim, upravo u tome leži jedan od problema današnjeg tehnološkog svijeta, a to je pretrpanost pogrešnim i neprovjerenim informacijama. Pojmovi ao što su dijeta, pravilna prehrana i trening za gubitak kilograma i dobivanje mišića mogu poslužiti kao savršeni primjeri za to. S obzirom na to koliko se različitih mitova i “rekla-kazala” materijala može pronaći na internetu, ovaj članak bi vam trebao pomoći u pružanju nekih osnovnih smjernica na koje morate pripaziti prilikom pretrage.

Bilo da uđete u knjižnicu ili surfate internetom, naići ćete na mali milijun tekstova o dijeti koji nude senzacionalna rješenje u što kraćem vremenskom roku. Zašto je to tako? Pa kao što je već u uvodu navedeno, općeniti problem današnjeg vremena je to što bilo tko može objavljivati bilo kakve informacije, a da pritom nema ni približno dovoljnu razinu obrazovanja, iskustva ili stručnog znanja. Dijete su odličan primjer izreklamiranog ‘proizvoda’ koji je donio ogromnu zaradu, ali i veliko razočaranje pa čak i bolesti milijunima ljudi posljednjih desetljeća.

Pa, idemo započeti s nekim informacijama o kojima MORATE voditi računa prilikom odabira pravilnog plana prehrane.

Dijeta nije najvažniji faktor u gubitku kilograma

Ako želite izgubiti kilograme, otopiti masno tkivo i izgraditi mišiće dijeta u tome nije najvažnija. Naravno, ovo ne znači da PREHRANA nije bitna. Ono što želimo reći je da tvoja dijeta, ona koje se držiš poput svetog pisma, nije toliko ključna kao što to misliš.

Ni keto, ni paleo, ni glikemijski indeks, pa čak ni veganstvo nisu idealna ili optimalna rješenja. I to su dokazala desetljeća detaljnih znanstvenih istraživanja. Naravno, cilj ovog članka nije nikoga provocirati, niti reći da ove dijete ne valjaju, nego da koncept zdrave i uravnoteže prehrane treba shvatiti na drugačiji način.

Drugim riječima, ako prihvatiš ijednu od navedenih dijeta i posvetiš se njenim elementima poput kalorija i proteinskog unosa, svaka od njih će dati identične rezultate!

Međutim, pitanje je što sve moram znati o prehrani, a što će mi pomoći u ostvarivanju ciljeva?

Dijeta nije ključ zdravlja

Većina ljudi radi osnovnu grešku kad razmišlja na način da je dijeta najbrži put do boljeg zdravlja. Ne, ona je dio procesa postajanja zdravijom osobom, ali nije njen ključan dio. Naravno, odlazak na dijetu pomaže ljudima da postanu zdraviji ako uzmemo u obzir zdravstveno stanje prije nego što su počeli paziti što jedu. Međutim, ako gledamo način na koji dijeta djeluje (dijeta u smislu restrikcije u kalorijskom unosu), onda možemo vidjeti sve njene učinke.

Smanjen kalorijski unos uzrokuje smanjenje kilograma, postotka tjelesne masti, otpornosti na inzulin, regulira razinu glukoze u krvi, krvni tlak i razinu lipida. Ali također uzrokuje promjene u radu štitnjače u smislu nižeg seksualnog nagona i spontane fizičke aktivnosti. Zato je VJEŽBANJE ključan element u poboljšanju ukupnog zdravlja. Što vježbanje radi? Snižava krvni tlak, poboljšava metabolizam, poboljšava gustoću kostiju, rad srca i kardiovaskularnog sustava, povećava mišićnu masu i memoriju te je razlog boljeg i čvršćeg sna.

Dakle, dijeta pomaže u nekim stvarima, ali nije ključ dugoročnog uspjeha. Kad ste jednom izvukli maksimum iz svoje dijete, to je to. Sve ekstremnije mjere će biti kontraproduktivne, a s time niste ništa dobili. Zato su vježbanje i prehrana ključ!

Hrana i detoksikacija ne čine čuda

Jedna od najvećih prevara na tržištu je prodavanje čudotvorne hrane, pića, uređaja i čega već ne koji će vam u tren oka izgraditi tijelo umjesto vas. Naravno, takvo nešto jednostavno ne postoji. Nema čarobne hrane ili prehrambenog plana koji će vam potaknuti proces topljenja masnih naslaga brže nego što to vaše tijelo samo može. Neka hrana će možda i ubrzati oksidaciju masnoća, ali će biti prepuna šećera ili nutritivno siromašna pa će ukupna šteta biti veća nego da ste unijeli visokoproteinski obrok.

Naše tijelo je prirodan čistač koji je evolucijom razvio vlastite sisteme detoksikacije i rješavanja štetnih tvari iz organizma. Jetra, bubrezi i imunološki sustav zaduženi su za takve funkcije, stoga nema potrebe posezati za nekim namirnicama i pripravcima koji će na kraju donijeti više štete nego koristi.

Gubitak masnog tkiva i kilograma su dvije različite stvari

Većina marketinških stručnjaka u svojim reklamama o gubljenju kilograma uzimaju pretile osobe koje su uspjele izgubiti veliki broj kilograma u malo dana. Po tom pitanju valja razriješiti jednu jako bitnu stvar: naime, tu je riječ je većinom o izgubljenoj vodi i vodenoj masi. Dakle, gubitak masnog tkiva i skidanje kilograma su dvije potpuno različite stvari! Osoba može izgubiti mnogo kilograma kroz gubitak vodene mase, a da pritom nije značajnije utjecala na postotak masnih naslaga u tijelu. To ćete najprije primijetiti po vlastitoj konstituciji i izgledu nakon što ste skinuli par kilograma te pravim i stručnim izračunavanjem postotka masti u tijelu prije i nakon dijete. Tada ćete vidjeti koliko je uistinu truda potrebno za skinuti kilogram masnog tkiva s tijela.

Zaključak

Bez obzira koje se dijete uhvatili, morate znati da je primarni cilj svake od njih dobra i kvalitetna zarada koja se temelji na dobroj priči, marketingu i filozofiji da je upravo ona idealna za vas i dokazano najbolja.

Tužna je istina da većina njih ne nudi pravu sliku i istinu o tome što je zapravo uravnotežena prehrana i na koje bi stvari trebali obratiti pozornost. Određena dijeta nije najbolje niti jedino rješenje jer je važno što, kada i kako jedete. Dijeta nije sveti gral zdravlja koji nudi sve odgovore na pitanja. Kronične dijete vode do neuspjeha i kontraefekata, čarobna hrana, pića i pilule za rezultate preko noći ne postoje, a priče o brzim transformacijama kojima vas bombardiraju su priče o gubljenju vodene mase, a ne kvalitetnom topljenju masnih naslaga.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se