Neodoljivi smoothie od banane, jabuke i badema
Žurite na trening nakon posla i nemate vremena za konkretan obrok? Sve što trebate je uključiti blender i u njega ubaciti nekoliko zdravih namirnica kako biste dobili svoj pre-workout obrok. U ovom receptu zdravi sastojci su jabuka, banana i bademi, a tu je također i cimet koji će mu obogatiti okus i podsjetiti vas da nam jesen kuca na vrata.
Puno zdravlja u jednom napitku
Mnogi ih konzumiraju kao zdravu grickalicu, ali bademi su idealan sastojak za gotovo sve fit međuobroke i deserte. Ovi su orašasti plodovi bogati proteinima biljnog podrijetla, dijetalnim vlaknima, kalcijem, vitaminima, riboflavinom i niacinom. Također sadrže zdrave masti koje su važne za zdravlje srca, a zahvaljujući bogatom nutritivnom profilu mogu pomoći u sprječavanju bolesti poput anemije, dijabetesa i bolesti dišnog sustava.
Velika je prednost u tome što sastojke za ovaj jednostavan smoothie možete kupiti u bilo kojoj trgovini. Jedan od tih lako i brzo dostupnih sastojaka je jabuka, koja je bogata vitaminima A, E, C, B3, B5, B6, B9 i K, a od minerala sadrži kalcij, željezo, magnezij i cink. Ima manji glikemijski indeks od većine voća, zbog čega je idealan snack prije treninga. Drugi brzo dostupan sastojak je banana, koja je dobar izvor vitamina (vitamin C i B6) te pozitivno utječe na zdravlje kože, a zahvaljujući bogatstvu kalija pomažu u regulaciji krvnog tlaka te čuva zdravlje srca. Osim toga, ovo ukusno tropsko voće zbog visokog udjela vlakana pozitivno utječu na zdravlje probave.
Ako nemate puno vremena za pripremu obroka, svakako isprobajte naš recept jer je ovaj osvježavajući voćni smoothie spreman za samo par minuta!
Sastojci:
5 badema
1 crvena jabuka
1 banana
190 grama grčkog jogurta
120 ml napitka od badema
¼ žličice cimeta
Priprema:
Ubacite sve sastojke u blender i blendajte 2-3 minute dok ne dobijete gusti, kremasti smoothie.
Premium
