Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Neodoljivi smoothie od banane, jabuke i badema

Žurite na trening nakon posla i nemate vremena za konkretan obrok? Sve što trebate je uključiti blender i u njega ubaciti nekoliko zdravih namirnica kako biste dobili svoj pre-workout obrok. U ovom receptu zdravi sastojci su jabuka, banana i bademi, a tu je također i cimet koji će mu obogatiti okus i podsjetiti vas da nam jesen kuca na vrata.

Puno zdravlja u jednom napitku

Mnogi ih konzumiraju kao zdravu grickalicu, ali bademi su idealan sastojak za gotovo sve fit međuobroke i deserte. Ovi su orašasti plodovi bogati proteinima biljnog podrijetla, dijetalnim vlaknima, kalcijem, vitaminima, riboflavinom i niacinom. Također sadrže zdrave masti koje su važne za zdravlje srca, a zahvaljujući bogatom nutritivnom profilu mogu pomoći u sprječavanju bolesti poput anemije, dijabetesa i bolesti dišnog sustava.

Velika je prednost u tome što sastojke za ovaj jednostavan smoothie možete kupiti u bilo kojoj trgovini. Jedan od tih lako i brzo dostupnih sastojaka je jabuka, koja je bogata vitaminima A, E, C, B3, B5, B6, B9 i K, a od minerala sadrži kalcij, željezo, magnezij i cink. Ima manji glikemijski indeks od većine voća, zbog čega je idealan snack prije treninga. Drugi brzo dostupan sastojak je banana, koja je dobar izvor vitamina (vitamin C i B6) te pozitivno utječe na zdravlje kože, a zahvaljujući bogatstvu kalija pomažu u regulaciji krvnog tlaka te čuva zdravlje srca. Osim toga, ovo ukusno tropsko voće zbog visokog udjela vlakana pozitivno utječu na zdravlje probave.

Ako nemate puno vremena za pripremu obroka, svakako isprobajte naš recept jer je ovaj osvježavajući voćni smoothie spreman za samo par minuta!

 

Sastojci:

5 badema

1 crvena jabuka

1 banana

190 grama grčkog jogurta

120 ml napitka od badema

¼ žličice cimeta

 

Priprema:

Ubacite sve sastojke u blender i blendajte 2-3 minute dok ne dobijete gusti, kremasti smoothie.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se