Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Najdraži afrodizijak: indijski oraščić

Iako se naziva orašastim plodom, indijski oraščić zapravo i nije orašasti plod, nego sjemenka cashew jabuke, tj. ploda indijskog oraha.

CASHEW JABUKA

Cashew jabuka

Cashew jabuka je mesnati dio ploda za koji je prihvaćen tzv. indijski oraščić. To je meko voće, bogato nutrijentima. Ova namirnica sadrži pet puta više vitamina C od naranče. Jede se svježa ili kuhana, te se od nje izrađuju ocat i alkoholna pića. Cashew jabuka je manje poznata u svijetu od indijskog oraščića zbog njenog otežanog transporta.

Indijski oraščić je zbog svog blagog okusa i bogatih nutritivnih vrijednosti poznat u cijelom svijetu. Iako se iz njegovog naziva naslućuje da je porijeklom iz Indije, zapravo potječe iz tropskih područja Brazila. Na područje Indije su ga prenijeli Portugalci, te je Indija uz Vijetnam i Nigeriju danas najveći proizvođač ovog orašastog ploda. To je hranjiva i zdrava namirnica bogata proteinima. Osim što je odlična za zdravlje, veoma je ukusna te se može dodavati raznim jelima.

 

BENEFITI ZA ZDRAVLJE:

  1. Pomaže pri mršavljenju jer ne sadrži kolesterol, a s druge strane bogat je biljnim vlaknima koja ubrzavaju metabolizam.
  2. Smanjuje opasnost od kardiovaskularnih bolesti. Većina masnoća u indijskom oraščiću su nezasićene masne kiseline, koje blagotvorno djeluju na srce.
  3. Smanjuje rizik od dijabetesa.
  4. Moćan je antioksidans te štiti od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
  5. Smanjuje mogućnost nastanka žučnog kamenca.
  6. Čuva zdravlje desni i zubi.
  7. Djeluje kao afrodizijak, poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i povećava seksualnu želju.
  8. Bogat je vitaminima, bakrom, magnezijem i fosforom.

 

Indijski oraščić

NUTRITIVNA VRIJEDNOST

*na 100 g

  • Kalorije                  572
  • Ugljikohidrati       32,86
  • Proteini                  15,19
  • Masti                      46,29

Budući da su indijski oraščići dosta kalorični, kao i drugi orašasti plodovi, ne treba pretjerati, jer ukoliko ih se jede u prevelikim količinama debljaju. Preporučuje se šaka indijskih oraščića dnevno ili žlica maslaca.

 

RECEPTI S INDIJSKIM ORAŠČIĆEM

Gdje ubaciti indijske oraščiće? Indijski oraščić možete dodavati raznim jelima, igrajte se sa svojim receptima i uživajte u ovoj bogatoj namirnici! Evo nekoliko ideja:

DORUČAK

Napravite energetski bogat doručak sa ovim namirnicama:

  • zobene
  • jabuka i kiwi
  • orašasti plodovi: bademi i indijski oraščići

Zobene sa kiwijem, jabukom, indijskim oraščićem i bademima

SHAKE

Shake sa bananom, proteinima i indijskim oraščićem

 

PALAČINKE

Namažite svoje proteinske palačinke s maslacem od indijskih oraščića. Ovo je bolje od bilo kojeg deserta 🙂

Recept za proteinske palačinke pronađite OVDJE.

Proteinske palačinke

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se