Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Moćne bilderske vježbe za vrhunski rast mišića

Činjenica je da ako želiš katapultirati svoju prirodnu razinu testosterona i metabolizma, neophodno je da u svoj program treninga uključiš i magični trio tj. potisak s klupe (bench press), mrtvo dizanje i čučnjeve.

Mnogi vježbači propuštaju neke od ovih triju vježbi pod neprihvatljivim izgovorima kao: „Pa, čučnjevi i mrtva dizanja su za hardcore bildere“ ili „Mrtva dizanja su loša za kostur“.

Ako želiš doseći optimum tvog genetskog kapaciteta, onda ne možeš ignorirati magični trio. Magični trio sadrži suštinske pokrete koji angažiraju većinu tvog mišićnog tkiva i onda kao posljedicu imaš veliki impuls za optimalni rast mišića.

Jedan od najvažnijih hormona za rast i razvoj mišića je testosteron. Upravo taj važni hormon se uspješno izlučuje svaki put kad radiš čučnjeve, mrtva dizanja i potisak s klupe i to daleko više nego pri bilo kojoj drugoj vježbi. Radeći magični trio, ti prisiljavaš tijelo da izlučuje još više testosterona jer ono nastoji da se prilagodi novim naporima i potrebama organizma.

Moćne bilderske vježbe za vrhunski rast mišića
Potisak s klupe

 

Moćne bilderske vježbe za vrhunski rast mišića
Mrtvo dizanje

 

Moćne bilderske vježbe za vrhunski rast mišića
Čučnjevi

 

Koristi od vježbanja s magičnom trojkom su:

  1. Tvoje tijelo izlučuje više testosterona i hormona rasta, što znači povećani rast mišića.
  2. Tvoj se metabolizam povećava i time sagorijevaš više sala i izgrađuješ muskulaturu.
  3. Nivo tvoje snage se dramatično povećava.
  4. Tvoj sustav usavršava kapacitet protoka kisika.

Da bi mogao koristiti sve prednosti dinamičnog treninga s utezima, pridržavaj se mjere od maksimalno 3 do 6 setova po mišićnoj grupi s pauzama od 2 do 4 minute između setova. Postoji trik za saznavanje kada si spreman za sljedeći set, a to je da čekaš dok ti se puls ne spusti na normalni nivo. Normalni nivo je za svakog drugačiji, ali se može odrediti kada hodaš jednim stabilnim tempom pri jednoj normalnoj šetnji.

I na kraju, vježbe potisak s klupe, čučnjeva i mrtvog dizanja su ono što se mora raditi ako želiš vrhunska postignuća, veliku snagu i ultimativni rast mišića.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se