fitness recepti

Uskršnja trpeza je uz mladi luk, rotkvice i kuhanu šunku nezamisliva bez francuske salate koja se u hrvatskim kućanstvima tradicionalno priprema i za Božić. U redu je ponekad se počastiti, ali za blagdane je moguće uživati u hrani koja je i dalje tradicionalna, a manje kalorična. Prema originalnoj recepturi sastavni dio francuske salate je majoneza […]

Ujutro vam više odgovaraju slana jela? Onda svakako trebate isprobati naš novi recept! Ova ukusna kombinacija jaja i avokado namaza osigurat će vam idealnu dozu proteina i zdravih masti kako biste krenuli u novi dan puni energije i spremni za sve zadatke koji vas očekuju. Ako pogledamo njihov nutritivni profil, jasno nam je zašto jaja […]

Kako biste spremili idealan topli ručak za ove hladne dane, preporučujemo da isprobate ovaj recept. Osim što će vam tjestenina i govedina dati dovoljno energije za sve dnevne izazove, okus leće učinit će ovo jelo ukusnijim i zdravijim. Leća je bogata polifenolima koji sudjeluju u borbi protiv štetnih tvari u organizmu zbog čega mogu djelovati […]

Jeste li ikada probali veganski omlet? Ako niste, ovo je savršena prilika za vas! Zamijenite jaja tofuom te u svoj omlet dodajte više povrća. Za spremanje ovog obroka svakako će vas motivirati učinci njegovih sastojaka na zdravlje. Crveni luk poboljšava zdravlje srca, kostiju i probavnog trakta te sadrži antioksidanse i pomaže u regulaciji šećera u […]

S dolaskom hladnijeg vremena svi se volimo ugrijati uz gustu, kremastu juhu. Za sve ljubitelje gljiva pripremili smo recept za zdravu i laganu juhu od gljiva s kojom se možete počastiti prije ili poslije treninga. Njen glavni sastojak – gljive, sadrže malo kalorija, a bogate su vlaknima, proteinima, vitaminom D i antioksidansima. Konzumacija gljiva jača vaš […]

Trebate lagan i ukusan obrok s malo ugljikohidrata? Pripremili smo recept za rižu od karfiola s puretinom koji  je bogat povrćem i proteinima! Ključan sastojak ovog zdravog i ukusnog obroka je karfiol, koji je bogat antioksidansima, vlaknima i vitaminom B i K. Konzumacijom karfiola smanjit ćete rizik od pretilosti, dijabetesa, srčanih bolesti i raka. S obzirom […]

Postoje li uistinu proizvodi s niskim udjelom ugljikohidrata? Da, postoje! Krekeri od bademovog brašna s niskim udjelom ugljikohidrata, savršeni za LCHF ili keto prehranu – bez glutena. Ove domaće krekere lako je napraviti, a za pripremu vam treba svega 30 minuta. Krekeri su savršeni za užinu ili kada vam se nešto gricka, primjerice uz omiljenu […]

Zdrav način života i bavljenje fitnessom uključuje i zdravu prehranu koja je jednako važan kotačić u mišićnom razvoju, održavanju mišićne mase, ali i ukupnog zdravlja. Za vas sam pripremio 10 fitness recepata koje će ispuniti sve te zahtjeve, ali i biti prava poslastica za vaše nepce. Pa krenimo redom 🙂   10. VANILIJA I ŠUMSKO […]