Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Izgradite six-pack treningom za donje trbušne mišiće

Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. Osim toga što utječu na izgled, trbušni mišići mogu smanjiti bol u leđima, popraviti posturu, te vam omogućiti bolju ravnotežu, funkcionalnu snagu i bolju izvedbu u sportu.

No mnogi na svom putu do savršeno isklesanih trbušnih mišića muku muče s masnoćom na donjem dijelu trbuha. Nažalost, izgradnja six-packa o kakvom ste sanjali ne postiže se samo konstantnom izvedbom trbušnjaka.

Tjelesna masnoća za početak je pokazatelj da imate višak kilograma. To znači da uz provođenje plana zdrave prehrane i kalorijski deficit trebate raditi kardio trening. Čak i uz sve to, trebat ćete trenirati i donje trbušne mišiće. Najbolji način za oblikovanje tih donjih trbušnih mišića su vježbe koje pokreću noge, fleksore kukova i donji dio trbuha. Takav trening zapravo je posljednji dio slagalice koji vam je potreban za ostvarenje željenog cilja.

U nastavku smo pripremili trening koji se sastoji upravo od takvih vježbi, a uz dovoljnu dozu kardio treninga i zdravu prehranu ne sumnjamo da će vam pomoći izgraditi zavidan six-pack. 😊

 

Trening:

 

Odradite 3 serije s 20 ponavljanja za svaku vježbu.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Vježbe:

Mountain climbers

Leg raise

Scissors

Dead bug

Reverse crunch

Bird dog crunch

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se