Programi

Jedna od najvažnijih komponenti uspješnog treninga je određivanje ukupnog volumena. Da bi definirali volumen treninga potrebno je jasno odrediti ekstenzitet i intenzitet samog treninga. U treningu ekstenzitet označava broj vježbi, serija i ponavljanja, a intenzitet opterećenje s kojim izvodimo vježbe. Također, pauza između serija i vježbi uvelike utječe na učinkovitost samog treninga. Da bi trening […]

Kako biste bili svjesni svoje fizičke spremnosti i pratili svoj napredak kroz treninge potrebno je znati osnove mjerenja koje pokazuju u kakvoj ste formi i koliko ste fit. Donosimo vam pet najbitnijih pokazatelja vaše fizičke spremnosti: Tjelesna kompozicija (mjerenje sastava) Ako se bavite sportom ili samo povremeno vježbate, definitivno ne biste trebali zanemariti ovaj test. […]

Pa moguće je da si uz to i jak, ali da li jedno ‘vuče’ drugo? Pa nisam baš siguran da je to uvijek tako… No dobro, nadam se da se nitko neće osjećati prozvan, ali realno govoreći, filozofija ‘budi velik’ ne mora uvijek značiti i ‘budi jak’, a to je ono o čemu ja ovdje […]

Akcijski glumac Vin Diesel svakom novom ulogom očarava iznova gledatelje svojim mišićavim i dobro izgrađenim tijelom. Kao fitness ikona, promovira brigu o tijelu i redovito treniranje. U 49-oj godini, zahvaljujući kvalitetnom režimu vježbanja, uspijeva raditi impresivne akrobacije na snimanjima. U mlađim danima je nastojao izgraditi što veću masu, no s vremenom je počeo razmišljati drugačije. […]

Ulaskom u novu godinu većina nas je postavila neke novogodišnje ciljeve. Mnogi od tih ciljeva često su vezani uz poboljšanje zdravlja, gubitak potkožnog masnog tkiva, povećanje mišićne mase, odnosno općenite brige o svom izgledu i zdravlju. Međutim, mnogi vrlo lako odustaju od svojih novogodišnjih ciljeva. Razlozi su svakojaki. Nerijetko vidim da ljudi odustaju od svojih […]

Američki borac hrvatskog podrijetla ima razloga za veselje. Nakon uspješne 2016. godine, Stipe Miočić je nominiran za borca godine na ‘World MMA Awards’. Spektakularna dodjela nagrada će se održati u Las Vegasu, 2. ožujka. Sjetimo se njegove pobjede nad Anderijem Arlovskim kao i nokauta kojim je savladao Fabricia Werduma u borbi za teškaški pojas. Treći […]

Na početku svake borbe uobičajan je sportski pozdrav, udaranjem rukavica. No, nažalost postoje borci koji taj trenutak žele zloupotrijebiti. Pogledajte kako je ove subote na WBK 22 u Kini jedan borac prljavim potezom dokrajčio protivnika. Borba još nije ni započela, a MMA borac Ibragim Khalilov je servirao jedan brz i oštar, podmukao udarac svome protivniku […]

Mirko Filipović je još jednom pokazao svoju veličinu! U 43-oj godini je ostvario spektakularnu pobjedu, osvojivši World Grand-Prix. Trud, odricanje i velika hrabrost doveli su ga do uspjeha. Velikim osmijehom nakon zadnje borbe pokazao je svoje zadovoljstvo i ponos radi izvanrednog postignuća karijere. Pehar je posvetio sinovima Filipu i Ivanu. Dan nakon pobjede, Cro Cop se […]

S 1.1. većina nas postavlja si neke ciljeve pa neki tako prestaju pušiti, drugi smanjuju uživanje u alkoholu, treći reduciraju slastice, četvrti počinju vježbati, peti, megalomanski, sve navedeno… I dok prvog dana nove godine mamurni sami sebi ponavljate „nikad više“ i nesvjesno palite cigaretu ili tamanite ostatke francuske i odojka. Ove godine, 2.1. pada u […]

Britanski glumac Jason Statham bliži se 50-oj, no svojim fenomenalnim izgledom pokazuje da mu vrijeme nije prijetnja. Akcijska zvijezda je pažnju obožavatelja pridobila svojim glumačkim sposobnostima, ali i prekrasnim tijelom. Za razliku od nabijenijih glumaca koji imaju masivne mišiće, Jason ima više ‘prirodniji’ izgled. Vidljivo je da je u izvrsnoj formi i da je puno […]