TRENING

Izgradnja mišićavog tijela sa što manjim postotkom masnog tkiva model je koji većina ljudi u rekreaciji želi postići kada je u pitanju fizički izgled. Višak masnog tkiva, odnosno loš sastav tijela puno više utječe na loš fizički izgled od ukupne težine tijela. Osim fizičkog izgleda, višak masnog tkiva može prouzrokovati i razne zdravstvene poteškoće te […]

O tome što treba izbjegavati prije treninga kako biste izbjegli ozljede, iscrpljenost ili pad sportskih performansi već smo pisali, no činjenica je da većina vježbača najviše griješi nakon što odradi svoj trening. Sigurno ste i vi koji put malo “skrenuli s puta” poslije treninga i počastili se primjerice s čokoladom ili svratili u fast food jer ste imali osjećaj […]

Ako niste osoba koja uživa u treningu s utezima i borbom s velikim opterećenjima, postoje jednostavniji načini da postignete svoje ciljeve. Jeste li znali da trening za cijelo tijelo možete odraditi sa samo jednim rekvizitom koji stane u baš svaki džep?  uobičajene bodyweight vježbe možete začiniti elastičnom trakom i tako si osigurati dodatno opterećenje kako […]

Sigurni smo da su neki od vas nastavili s trening rutinom kod kuće bez obzira na otvaranje teretana. Bodyweight vježbe u posljednjih nekoliko tjedana postale su popularnije među vježbačima zbog toga što se lako mogu odraditi bilo gdje i osigurati odlične rezultate. Ako ste isprobali sklekove, trbušnjake, čučnjeve ili neke druge bodyweight vježbe, svoju trening rutinu možete obogatiti i […]

Ako ste posljednjih tjedana zanemarili svoje fitness ciljeve i kratko odmorili od treninga, a ne privlači vas ideja povratka u teretanu, vrijeme je da otkrijete sve čari kućnog treninga. U slučaju da ste novi u svijetu fitnessa, provjerite pet osnovnih koraka uz koje ćete se lakše uhodati u svoju trening rutinu, a u nastavku otkrijte […]

Nedostaje vam druženje s prijateljima ili “gym buddyjem”? Iako je boravak u izolaciji kod mnogih uglavnom statičan i s minimalno kretanja, uvijek možete to promijeniti i ostvariti svoje fitness ciljeve u svojoj kući. Međutim mnogima nedostaje onaj društveni aspekt odlaska u teretanu, a to je trening s gym buddyjem ili prijateljima. Spajanjem zabave i fizičke […]

Često nam je život opterećen obavezama zbog kojih ne uspijevamo uklopiti kvalitetnu trening rutinu u naš raspored, pa tražimo najjednostavnija i najbrža rješenja za postizanje željenih ciljeva. Ako ste ljubitelj HIIT treninga, ili jednostavno tražite aktivnost kojom ćete postići rezultate u kraćem vremenu, AMRAP treninzi jedno su od najboljih rješenja za vas. U nastavku saznajte kako […]

U posljednjih nekoliko dana mnogi su zamijenili svoje uredske poslove radom od kuće, no i dalje provode jednaku količinu vremena za radnim stolom. Dugotrajno sjedeći položaj može biti štetan za našu posturu, ali i općenito za zdravlje. Ova gotovo neizbježna ljudska navika na koju smo jednostavno prisiljeni može uzrokovati bol u ramenima i vratu, pretilost, […]

Online trening je zadnjih nekoliko godina prisutan u fitness industriji, ali i u kondicijskoj pripremi sportaša. Mišljenja trenera o ovoj metodi treninga su podijeljena. Neki smatraju da online trening ne može nikako zamijeniti klasične oblike treninga, dok drugi pak sve više ulažu u takav oblik rada. Naravno, stvari nisu tako jednostavne i potrebno je što […]

Za većinu ljudi, posebno u posljednjih nekoliko tjedana, pronalazak motivacije za trening je težak. Međutim ako u svoju rutinu uklopite vježbu koja cilja sve mišićne skupine i povećava potrošnju kalorija u isto vrijeme, sigurni smo da ćete više cijeniti svoju fizičku aktivnost. Jedna od takvih vježbi je čučanj, koji aktivira mišiće cijelog donjeg dijela tijela, […]