TRENING

Iako je s dolaskom hladnijih dana teretana gotovo svima prva opcija za trening, ipak ne biste trebali odbaciti boravak u prirodi u potpunosti. Fizička aktivnost donosi brojne benefite vašem tijelu bez obzira na to gdje trenirate, ali trening u prirodi ipak može utjecati i na neke psihološke faktore zbog kojih možete nesvjesno postići bolje rezultate. […]

Iako pandemija koronavirusa traje već duže vrijeme, još uvijek kao društvo nismo pronašli model koji će minimalizirati širenje zaraze, a da pri tome ne utječe negativno na fizičko i mentalno zdravlje ljudi, ekonomiju, društveni život i ostale segmente života, na koje je smo navikli. Karantena koju smo prošli prije nekoliko mjeseci, bila je najbolji pokazatelj koliko […]

Povećanje mišićne mase jedan je od najčešćih ciljeva većine polaznika teretane. Osim poboljšanja izgleda, većina muškaraca želi izgraditi snažnije i funkcionalnije tijelo, ili čak pomoću treninga snage olakšati izvedbu pojedinog sporta ili drugih vježbi u fitnessu. Međutim sigurni smo da ste u teretani čuli pojedine mitove zbog kojih ste preispitali svoju trening rutinu i plan […]

Mnogi koji žele povećati mišićnu masu u svoju trening rutinu uklapaju trening snage. Međutim ovu vrstu treninga ne rade i osobe koje žele povećati snagu i izdržljivost, ali i oni koji žele smršavjeti ili otopiti masno tkivo. Zbog toga se ova vrsta treninga može podijeliti na dvije podvrste: trening za hipertrofiju i trening za povećanje […]

U svijetu fitnessa vode se mnoge rasprave o tome koja je bolja vježba za trbušne mišiće – plank ili trbušnjaci? Iako su trbušnjaci izgubili na reputaciji posljednjih godina, još uvijek su dio trening rutine mnogih vježbača, dok ih većina mlađih naraštaja zamjenjuju plankom. No mogu li se ove dvije vježbe svesti na isti nivo? Ako se i […]

Provodite li puno vremena u svom autu? Ako se vraćate s godišnjeg odmora i zaustavili se na odmorištu, sigurno se osjećate napeto i želite ispružiti noge, udahnuti malo zraka i pojesti neki zdravi snack prije nego što krenete dalje. Kako ste mislima već kod kuće ili u svojoj teretani, ali mislite da nećete stići odraditi […]

Povratak s godišnjeg odmora u mnogima budi osjećaj tjeskobe zbog vraćanja u svakodnevnu rutinu. Poslovnih i obiteljskih obaveza bit će puno više, a sunčanje na plaži zamijenit ćete višesatnim radom. Iako to u teoriji ne zvuči najpozitivnije, kada bolje razmislite, nije sve tako crno. Možda mnogi od vas misle da je ljeto idealno godišnje doba […]

Zašto je HIIT postao revolucionarni hit u fitnessu? Već godinama svjetske kolumne, video platforme i fitness blogove preplavljuje naziv HIIT. Što je to i čemu tolika popularnost? HIIT je naziv za High Intensity Interval Training (visoko intenzivni intervalni trening). Prema ACSM-u (American College of Sports Medicine), vježbanje se izvodi prateći rad srca od 80 do […]

Uz prsa, six-pack, ramena i leđa, ruke su jedan od dijelova tijela koje posebno muškarci žele ojačati zbog izgleda. Zbog toga je trening za biceps jedan od najčešćih dijelova njihove trening rutine. Osim što utječe na izgled ruke, biceps je važan za pojedine radnje dizanja u svakodnevnom životu. Iako ste već sigurno isprobali biceps pregib […]

Mnogi koji žele povećati mišićnu masu fokusiraju se na dvije ključne stvari: pravilnu prehranu i trening snage. Iako sigurno mislite da je za prosječnog vježbača dovoljno samo voditi računa o prehrani i odabrati odgovarajući program treninga, ipak je nužno razumjeti što se tijekom tog procesa događa u vašem tijelu. Veliku ulogu kod povećanja mišićne mase […]