TRENING

Naše tijelo se adaptira na stres koji izaziva trening i postaje snažnije i otpornije na opterećenje koje stavljamo pred njega. To bi značilo da s vremenom (trenažnim stažom) naše tijelo se izgrađuje tako da bolje tolerira stres izazvan treningom. Vrlo jednostavan primjer je na ljudima koji rade građevinske radove ili radove u poljoprivredi. Na početku […]

Iako su prošla vremena obveznog vojnog roka gdje su pumpanja sklekova bila način života ročnika, raditi sklekove i dalje je jedna od najboljih bodyweight vježbi koju bi trebali prakticirati svi oni koji žele oblikovati svoje tijelo. Zamislite sad da vam kažemo kako smo uvjereni da većina onih koji ovo čitaju mogu napraviti 100 sklekova u komadu. Znamo, rijetki […]

Mišićna hipertrofija i gubitak potkožnog masnog tkiva zasigurno su osnovni ciljevi u rekreativnom vježbanju. Štoviše, navedeni pojmovi su u korelaciji, pa tako s razvojem mišićne mase (hipertrofija) pozitivno utječemo na gubitak masnog tkiva. Ukratko, tijelo koje ima visok postotak mišićne mase ima i veću kalorijsku potrošnju, a samim time veću mogućnost za redukcijom masnog tkiva. […]

Nakon što se odmarala od UFC-a i sudjelovala u američkom “Plesu sa zvijezdama” Paige Van Zant vratila onom što joj najbolje ide – prebijanju protivnica u UFC kavezu. Njezina povratnička borba bila je glavna borba večeri na UFC on FOC 21 priredbi održanoj u Vancouveru, a Paige nije iznevjerila svoje brojne obožavatelje. Bec Rawlings uspjela […]

Prvak u UFC-ovoj perolakoj kategoriji Conor McGregor jednostavno privlači pozornost što god napravi. Nedavno se osvetio Nateu Diazu i pobrao 3 milijuna dolara za pobjedu, ali osim “tamburanja” protivnika i prostih verbalnih ispada na presicama, Irac je podignuo prašinu i fotografiranjem za američki ESPN u kojem je udarao vreću potpuno gol. Iako se ono “glavno” […]

Nakon što se osvetio Nate Diazu za poraz od prije pet mjeseci, slavivši ovaj vikend odlukom sudaca na UFC 202 priredbi, Conor McGregor uživa u svojoj pobjedi. Osim što je zaradio 3 milijuna dolara od borbe, Irac je u svrhu daljnje promidžbe odlučio s Facebook fanovima podijeliti video doista brutalne borbe s Diazom. Video ostavlja posebno […]

Mišići rastu kad dižemo utege. To je činjenica. Međutim to nije tako jednostavno. Nije samo do bildanja i proteinskog shakea poslije treninga. Naravno da trening s otporom može dovesti do povećanja mišićne mase pogotovo ako se provodi uz dobar plan prehrane. Ali ako uđete u teretanu i nasumično odaberete vježbe, broj serija i ponavljanja nisam […]

Nakon što se ovaj vikend osvetio Nateu Diazu za poraz od prije pet mjeseci, Conor McGregor odmah je dao izjavu kako bi želio ubrzo i treći put u kavez s Diazom. Nije ni čudno, s obzirom da je Irac samo od posljednje borbe zaradio 3 milijuna, a Diaz 2 milijuna dolara. Zarada je ogromna, ali […]

Odmor je nešto što svi trebamo, a oni koji vježbaju često misle da im odmor nije potreban i da će imati lošije rezultate ako uzmu dan slobodno. Ipak, upravo je odmor apsolutno potreban kako bi ostvarili vaše ciljeve. Ovo je 5 znanstveno dokazanih strategija koje će vam osigurati optimalan oporavak: Dobro se naspavajte Ovo je […]

Iako je najviše svjetske pažnje privukla borba između Conora McGregora i Nate Diaza na UFC 202 priredbi, najimpresivnija borba večeri ipak je bila ona između Anthonyja Johnsona (22-5 MMA, 13-5 UFC) i Glovera Teixeire (25-5 MMA, 8-3 UFC) u poluteškoj kategoriji. Naime, Johsnon je završio borbu nakon samo 13 sekundi. Već nakon 10 sekundi snažnim aperkatom […]