TRENING

Većina vježbača misli da je trenirati prsa lako s obzirom da je anatomija mišića prsnog koša prilično jednostavna (u odnosu na druge mišićne skupine) i da za njihov rast jednostavno treba bez previše filozofije napraviti čim više potisaka i razvlačenja. Međutim, to nije istina – prsni mišići ipak su malo složeniji od toga. Zaista nije lako […]

Jedno od čestih pitanja mnogih vježbača jest trebaju li se trbušnjaci raditi sporijim ili bržim tempom. Donedavno su zagovornici sporijeg tempa bili brojniji i teza kako je sporija izvedba bolja, bila je istinita i logična. Pri sporijem izvođenju vježbe veći je pritisak na mišiće, koji moraju jače raditi jer se ne oslanjaju na moment sile koji […]

Postoji li razlika između čučnja i leg pressa u kontekstu aktivacije mišića? Koja od ovih dviju vježbi ima veći utjecaj na razvoj mišića nogu? Odgovor je da vam za razvoj donjeg dijela tijela trebaju obje vježbe! Iako obje vježbe aktiviraju gotovo sve velike mišićne skupine, aktiviraju ih na drugačiji način pa je razlika i u razvoju […]

Puno ljudi u teretani izbjegava bench klupu smatrajući da ona može biti korisna jedino bodybuilderima i osobama koje žele napumpati prsne mišiće. Neki se boje da im razina snage još nije dostatna za takve vježbe, treniraju sami pa nemaju spottera ili se jednostavno srame probati. Međutim, ako ju znate pravilno koristiti, na bench klupi možete odraditi odličan trening za cijelo tijelo. […]

S dolaskom ljepšeg vremena počela je sezona bicikliranja, tako da vam je na raspolaganju još jedan zabavan oblik rekreacije. Postoji li ljepši osjećaj od toga da sjednete na bicikl, uživate u prirodi, udišete svježi zrak, opuštate se i istovremeno trošite kalorije? Vožnja biciklom ne opterećuje mišiće, koljena, zglobove i stopala u mjeri u kojoj to čine neki drugi […]

Za sve ljubitelje borilačkih sportova i MMA stiže zabavan vikend s uzbudljivim borbama. U subotu, 12. svibnja održavaju se 2 eventa koje organiziraju najveće borilačke organizacije na svijetu – UFC i ONE FC u kojima će sudjelovati i jedan naš borac, a to je Antonio Plazibat. ONE FC: GRIT AND GLORY EVENT Za sve vas koji pratite naše […]

Ako ste među onima koji sjede 8 ili više sati dnevno, vaša leđa, kukovi, stražnjica ali i core sigurno ‘ispaštaju’. To je posebice izraženo kada niste pretjerano fizički aktivni u slobodno vrijeme. Najveći apsurd je kada dođete umorni s posla pa jedva čekate sjesti ili leći, a na poslu ste većinu vremena proveli sjedeći. Kada takav […]

Ako ste ikada pomislili da je sprintanje jednostavno i da svatko može pravilno trčati, varate se! Svladati tehniku brzog trčanja prilično je kompleksan zadatak za sportaša koji, da bi to postigao, treba iza sebe imati odličnog i iskusnog trenera. Ako se susretnete s naizgled jednostavnim treningom sprintanja, prije nego ga isprobate, stanite i dobro razmislite. Većina vježbača […]

Trening je postao vrlo važan segment života i neizostavna dnevna rutina svakog rekreativca. Rekreativni trening, kao i kondicijski trening vrhunskih sportaša, često se pogrešno povezuje isključivo s fitness centrima. Naravno, trening u teretani je zastupljen u kondicijskoj pripremi sportaša dominantno za razvoj snage, ali samo kao jedna komponenta koja s razvojem ostalih sposobnosti čini ukupnu […]

Ako ste danas odlučili odraditi trening za ramena, na pravom ste mjestu! Pripremili smo trening koji se sastoji od 5 vježbi koje će stimulirati sve tri ‘glave’ ramena – prednju, srednju i stražnju. Većina vježbača zapostavlja zadnje rame na način da ga ili ne vježbaju izolacijskim vježbama ili ga vježbaju konstantno na kraju treninga kada je […]