LIFESTYLE

Većina ljudi djelovanje omega-3 masnih kiselina povezuje s pozitivnim zdravstvenim učincima na srce i mozak. Međutim, mogu biti od velike pomoći svima koji se bave sportom i redovito treniraju. S obzirom na to da fizička aktivnost zahtijeva naprezanje mnogih mišića i zglobova, često nakon treninga osjećamo bol i umor u tim dijelovima tijela. S pravilnom prehranom tu […]

Mršavljenje je proces koji od vas zahtijeva puno odricanja i žrtvovanja na koja mnogi nisu spremni. Ako ste krenuli u borbu s kilogramima, vjerojatno znate da je prehrana ključan faktor u cijelom procesu. S obzirom na to da trebate potpuno novi plan prehrane u skladu s tim ciljem, često se trebate odreći omiljene hrane, pogotovo ako […]

Svaka osoba koja je proživjela stresne dane može potvrditi da dnevna doza stresa vodi sve kraćem i kraćem fitilju. Gotovo je normalna pojava da je jedan kratak impuls stresa dovoljan da planemo i izrazimo svoje negativne emocije, od kojih prevladavaju bijes i ljutnja. Međutim, kako su ove emocije povezane s agresivnošću, često slušamo savjete poput […]

Kada su tek počeli redovito vježbati, mnogi su patili od bolnih simptoma treninga. Neki od njih upućuju na oštećenje organizma, dok su drugi uzrokovani sasvim normalnim reakcijama u organizmu. Jedan od takvih simptoma može biti upala. Upale često poistovjećujemo s potencijalnim oštećenjem i smatramo ih nepoželjnim čimbenikom. Međutim, treba razlikovati “dobru” upalu od “loše” upale i […]

Na sam spomen dijete ili mršavljenja, mnogima je prva asocijacija odricanje hrane bogate ugljikohidratima. Iako pretjerana količina ugljikohidrata može uzrokovati debljanje, to ne znači da ugljikohidrati nisu poželjan dio jelovnika osoba koje žele smanjiti tjelesnu težinu. Ako ste se ikada pitali možete li konzumirati ugljikohidrate i istovremeno mršavjeti, u nastavku ćete saznati na koje načine […]

Proces mršavljenja može biti frustrirajuć i naporan zbog čega mnogi odustaju od tog cilja. Jedan od najvećih problema je to što mnogi gube kilograme, ali ne vide nikakve promjene na svom tijelu. Međutim, jednom kada naučite mehanizme pomoću kojih tijelo sagorijeva višak tjelesne masti, razumjet ćete zašto gubitak kilograma nije nužno vezan uz gubitak masnoće. […]

Kada govorimo o mršavljenju, većina ljudi želi vidjeti rezultate u najkraćem mogućem vremenu. Međutim, ako brzo gubite kilograme, imajte na umu da uz to dolaze i mnoge posljedice. Nažalost, ako se držite dijete koja je efikasna i pokazala je rezultate brže od očekivanog vremena, imat ćete poteškoće s održavanjem tjelesne težine idućih nekoliko mjeseci ili […]

Ako se tijekom treninga često pitate jeste li ostvarili kakav napredak ili kako se fizička aktivnost odražava na vaš organizam, vrijeme je da vas upoznamo s malim, jednostavnim, ali pametnim gadgetom koji će promijeniti vašu cijelu sliku o fitnessu. Riječ je o Huawei Band 4 pametnoj narukvici koja može postati vaš novi asistent u fitnessu, ali […]

Fitness ciljevi važni su zato što nam omogućuju da preispitujemo i potiču nas da prijeđemo granice. Međutim, važno je odabrati realan fitness cilj koji smo sposobni ostvariti u skladu sa svojim mogućnostima. Zbog toga smo pripremili nekoliko savjeta pomoću kojih možete odrediti realan fitness cilj i učiniti put prema njemu lakšim. 1. Jedan po jedan cilj Jedna od najčešćih […]

Mnogi od nas treniraju s različitim ciljevima. Kod nekih je to bolja kondicija, zdravlje ili poboljšanje kvalitete života, dok neki primarno žele ostvariti bolji izgled mršavljenjem ili povećanjem mišićne mase. Osim navedenih učinaka na izgled, mnogi koji se bave fitnessom impresionirani su fizičkim aspektima na koje prosječni vježbač ne obraća pažnju, a rijetki ih čak […]