LIFESTYLE

Hormoni igraju veliku ulogu u našoj svakodnevici i odgovorni su za većinu procesa koji se odvijaju u našem tijelu. No njihov se rad razlikuje kada treniramo – razina nekih hormona je viša, a neki od njih mogu nam i pomoći da ostvarimo određeni cilj u treningu. Kako biste bolje razumjeli ljudsku fiziologiju u trenutku kada […]

Kao što znate, kolesterol može biti dobar ili loš. Previše jedne vrste može uzrokovati bolesti srca, ali premalo druge vrste također može povećati rizik od srčanih bolesti. Tu su i trigliceridi čija neodgovarajuća razina može također ostaviti posljedice. S obzirom na to da ste sada vjerojatno zbunjeni, u nastavku saznajte što kolesterol čini vašem tijelu […]

Ponekad doživimo vrlo stresan dan na poslu koji postaje stresniji ako obiteljska atmosfera kod kuće nije pretjerano vedra. Razina kortizola je na vrhuncu, a mi ne znamo kuda bismo sa sobom – preumorni smo za teretanu, nismo motivirani za trening i jednostavno moramo mrzovoljni dočekati idući dan koji će biti možda čak i stresniji. Dobre […]

Održavanje kalorijskog deficita može postati prava muka ako ste tek počeli sa svojim fitness putovanjem. Mršavljenje nije lak zadatak, a posebno kada trebate promijeniti prehranu i životni stil. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko savjeta pomoću kojih ćete dugoročno preživjeti kalorijski deficit i doći do svoje zadane brojke na vagi, ciljanog opsega struka ili […]

Ponekad je ljudski imati loš trening s vremena na vrijeme. No ako se nedostatak napretka ponavlja iz treninga u trening, vrijeme je da nešto poduzmete po tom pitanju. Kako biste nastavili postizati rezultate u teretani, u nastavku provjerite nekoliko razloga zašto je vaš trening bio loš i ispravite svoje greške. 1. Niste koncentrirani Nemojte se […]

Možda ćete biti skloni pogledati se u ogledalo ili stati na vagu kako biste procijenili jesu li vaši treninzi učinkoviti. I dok fizičke promjene poput mršavljenja ili vidljivih mišića mogu biti valjani kondicijski ciljevi, ocjenjivanje vaših treninga isključivo na temelju estetskih promjena nije dobra ideja. I ne samo to, već i ciljevi temeljeni na izgledu […]

Duže se vrijeme bavite fizičkom aktivnošću, i niste sigurni kako ona utječe na vašu fiziologiju? Ako trenirate dulje vrijeme i nedavno ste vadili krv ili radili druge zdravstvene testove, možda ste primijetili da su neke vrijednosti drugačije u odnosu na osobe koje nisu aktivne. Neka vas to ne brine – u nastavku smo izdvojili nekoliko […]

Ako želite izgraditi određeni mišić, tada morate snažno aktivirati taj određeni dio tijela. Drugim riječima, ako želite ojačati ciljanu mišićnu skupinu, tada trebate izvoditi vježbe koje temeljito jačaju to područje. Iako je izgradnja mišića specifična za određeno mjesto, gubitak masnog tkiva nije. Izvođenje vježbi koje ciljaju određenu regiju NE uzrokuje sagorijevanje masti u tom ciljanom području. […]

Dok mnogi izbjegavaju sunce tijekom ljetnih mjeseci, izlaganje sunčevoj svjetlosti u umjerenim dozama može biti od velike koristi za vaše zdravlje. Iako sunce može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, pretjerano i predugo izlaganje UV zrakama može štetno utjecati na vaše tijelo. Tijekom ljetnih mjeseci poželjno je zaštititi se od prejakog sunca i izbjegavati ga […]

Iako nam je ljeto praktički tek stiglo, u trgovinama je već zavladala prava shopping groznica jer su krenula sezonska sniženja! Vrući ljetni popusti stigli su i u Polleo Sport! Idealan je trenutak za shopping, ne samo za fitness entuzijaste kojima je kvalitetna sportska oprema prioritet, već za sve koji žele svoju garderobu nadopuniti s odjećom […]