LIFESTYLE

Uvod u treninge s opterećenjem (utezima i ostalim rekvizitima) pročitajte u članku:  Escalated Density Training – 1.dio Postoje i neka načela treninga s opterećenjem kojih se treba pridržavati. Možemo ih nazvati i zapovijedima. Nema najboljeg načina. Vrlo jednostavno, da postoji najbolji način on bi već bio davno izmišljen i svi bi radili po njemu. Tu […]

Ahilova je tetiva ime dobila po grčkom junaku Ahileju, kralju Mirmidonaca, kojega je majka morska nimfa Tetide da bi ga učinila besmrtnim okupala u čudotvornoj rijeci Stiks. No, zaboravila je smočiti petu za koju ga je držala dok ga je uranjala u rijeku tako da je to mjesto ostalo jedina ranjiva točka na njegovu tijelu. […]

Ljeto nam je pruhujalo, ali isto tako vrlo brzo će se ponovno pojaviti pred vratima i stoga bismo trebali težiti trajnoj promjeni životnog stila umjesto da svakog ljeta iznova prolazimo iste pripreme za plažu. Da! Opet će ljeto! S toplinom i suncem stižu fitness časopisi i stranice s prijedlozima planova za vaše „ljetno tijelo”. Iako […]

Ketoza je stanje visoke koncentracijske vrijednosti ketonskih tijela u krvi, uzrokovane procesom pretvaranja masti u masne kiseline i ketonska tijela u jetri zbog iskorištavanja energije. Do ketoze dolazi povećanjem masnih kiselina kada se poveća korištenje masnih kiselina za dobivanje energije, kao npr. kod nedostatka glukoze tijekom perioda gladovanja. Ketonska tijela su nusprodukti koji nastaju tijekom beta […]

Trčanje je aerobna tjelovježba koja daje odlične rezultate u jako kratkom razdoblju te je znatno učinkovitija od hodanja ili vožnje biciklom. Za trčanje vam je potreban dobar par tenisica, odgovarajuće mjesto i volja. To je svakako jedan od najučinkovitijih, najpristupačnijih i najisplativijih sportova. Ako tek počinjete s trčanjem, trebate imati na umu da “pristup” trčanju […]

Često se postavlja pitanje o tome kako suplementi u sportu djeluju i kolika se učinkovitost postiže njihovom uporabom. U želji da se dođe do odgovora o rasprostranjenosti i efikasnosti suplemenata, u Beogradu je 2006. godine provedeno istraživanje na najrelevantnijoj grupi ispitanika – studentima završne godine studija Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja. Anketno istraživanje provedno je […]

U želji da našim vjernim čitateljima osiguramo dodatni kvalitetan, zanimljiv i koristan sadržaj, pripremili smo novu, posebno zanimljivu i besplatnu kategoriju sadržaja – PREMIUM sadržaj! Pretplati se na BB newsletter i čitajte sve PREMIUM članke na building-body.com portalu! Što je PREMIUM sadržaj? Novi sadržaj objavljen pod oznakom “PREMIUM sadržaj” obuhvaća posebne: članke, video uratke, recenzije, istraživanja […]

U moru savjeta što raditi, vrijeme je da se poigramo obrnutom psihologijom i damo nekoliko savjeta uz koje definitivno trbušne mišiće možete zaboraviti kao lanjski snijeg. Rezultati ne samo da će izostati, pridržavanje ovih (lažnih) preporuka bi vas moglo nakon nekog vremena frustrirati i potpuno demotivirati. Savjeti su sastavljeni iz najčešćih pogrešaka koje početnici, ali i […]

Što je celulit i kako nastaje? Celulit je zapravo potkožna naslaga masnog tkiva, odnosno neskladan spoj vlakana i masti. Svako mišićno tkivo je obavijeno naslagama masnoće i okruženo tekućinom koja ga opskrbljuje hranjivim tvarima i oslobađa otpadnih tvari. Kada se sustav poremeti, otpadne tvari se nagomilavaju i vezivno tkivo se zasiti tekućinom koja se stvrdne […]

Savršeno tijelo za plažu kuje se zimi! Tko god se barem jednom bacio u last-minute klesanje trbušnjaka pred ljeto, zna da se taj film neće gledati! Zato je možda najbolje da odbacimo ideju da se zbog deblje odjeće ne vidi uloženi trud, kao i ideju da je dovoljno mjesec-dva da veseli trbuščić pretvorimo u savršeno isklesan trbušni […]