Bodyshred fitness program – trening za brzo mršavljenje

Autor: Buildingbody 3 minuta 22.03.2018.

S Bodyshred fitness programom kao jednim od najučinkovitijih programa za mršavljenje i dolaska u formu šira javnost se u Hrvatskoj mogla upoznati 2017. godine. Tada je u jednom reality showu sudjelovala Sanja Žuljević kao trenerica osobama koje žele smršavjeti i razviti zdrave prehrambene navike te je zainteresirala mnoge svojim planom i programom treninga.

Malo detaljnijom pretragom otkriti ćete da je Sanja jedini licencirani trener za Bodyshred program u Hrvatskoj. Taj se program pokazao svjetski popularnim i uspješnim za sve one koji su ga probali, dokazujući time svoju kvalitetu i posebnost u odnosu na sve druge fitness programe.

Što je Bodyshred program?

Bodyshred program je plan grupnih treninga dizajniran od strane osobne trenerice, voditeljice različitih tv emisija i autorice niza knjiga o prehrani i treningu, Jillian Michaels. U suštini, riječ je o metaboličkom treningu u trajanju od 30 minuta koji kombinira vježbe snage, kardio vježbe i vježbe za trbušne mišiće, s posebnim naglaskom na izdržljivost i promjenjivost intenziteta za vrijeme treninga.

Program se često naziva i 3/2/1 treningom jer se izvodi na način da se prvo 3 minute rade vježbe snage, nakon čega slijedi 2 minute kardio vježbi te minuta posvećena vježbama za trbušne mišiće. Zatim slijedi 30 sekundi odmora za vrijeme kojeg se osoba i dalje kreće.

Brzim tempom i neprestanim promjenama vježbi čiji se broj penje i do 250(!), ovim treningom možete sagorjeti iznimno puno kalorija, a koliko ćete ih potrošiti na kraju ipak ovisi o vama i vašoj pripremljenosti. Program je višerazinski, što znači da je prilagođen i početnicima i zagriženim fitness fanovima željnih novih izazova tako da se svatko u njemu može pronaći. Zbog svog fired up cardio sustava vježbi čiji je cilj promjena rada vašeg metabolizma, preporučuje se dan odmora između treninga koji možete posvetiti yogi, istezanju ili pak odlaskom u teretanu.

Glavni razlog uspjeha je taj što, uz očite i vidljive rezultate, trening možete odraditi kod kuće u roku od pola sata, nakon čega ćete „probuditi“ organizam, napuniti se energijom za ostatak dana i riješiti se viška masti na trbuhu.