Povezani članci

Trening je određeni podražaj, određeni pozitivni stres za organizam, ali u doziranim i kontroliranim uvjetima putem raznih opterećenja, sila i rekvizita koji nam pomažu kako bismo postavili određeni izazov tijelu koji mora uspješno savladati kako bi ostvarilo adaptaciju, odnosno napredak. Jednostavno rečeno, bez stresa nema ničega jer se nemamo od čega oporavljati, a bez adekvatnog […]

Mišićna definicija je nizak postotak potkožnih masti i visoki postotak mišića, koji se tako bolje iscrtavaju i postiže se bolja reljefnost, odnosno smanjenje potkožnih masti bez gubitka mišića. Postoje razne redukcijske dijete koje se propagiraju i prepisuju u želji za ostvarenjem ovog cilja, no po meni najučinkovitija i najbolja, a i među zdravstveno najprihvatljivijima je upravo […]

O samom aerobnom treningu i kardio fitnessu općenito pričali smo u prošlom članku, no danas ćemo se ipak malo detaljnije time pozabaviti kako biste i sami mogli uspješno programirati svoj kardio trening koji će vam pomoći u ostvarivanju ciljeva. Aerobna baza – FAZA 1 Bez ove osnove gotovo nema niti ikakvog kretanja, dakle i oni […]

Ovaj vrlo važan tip treninga nikako ne bi trebao biti zanemaren, ali danas se to nažalost često događa; aerobni trening često je po strani i zanemaren, što je pogrešno zbog mnogih sportskih i zdravstvenih prednosti koje nudi. Dovoljno je da odvojite samo jedan mali dio svoje trening rutine kako biste osjetili razna poboljšanja koja on nosi i, što je najbitnije, […]

Obično ljudi koji su postigli zadovoljavajuću razinu utreniranosti zaziru od pauze zbog straha od opadanja sposobnosti i gubitka forme. Odmor ili pauza ne mora nužno značiti nešto loše kada je u pitanju naša forma i stanje utreniranosti jer nam pomaže u ponovnom uspostavljanju homeostaze, odnosno normalne funkcije bioloških sustava. Takvi odmori dobro dođu organizmu da se […]

Sve što radimo u životu treba imati svoju svrhu i cilj jer u protivnom vrlo brzo izgubi smisao, jednostavno se pogubimo i splasne nam želja. Prvenstveno je bitna vizija na koju se veže želja, koja je pak usko vezana za poriv koji nas tjera pri ostvarenju zamišljenog, a on je vrlo bitan jer je veliki i […]

Kada spomenemo ovu rutinu mislimo na bodybuilding pojam prirasta mišićne mase, veći „pump“ i „burn“ efekt mišića. Dakle, ova rutina nema veze s poboljšanjem performansi ili same izvedbe neke vježbe, već je isključivo riječ o povećanju obujma mišića. Iako se ova rutina ponekad provodi i na većim mišićnim skupinama (što nije često slučaj), ovdje ćemo pričati […]

Danas smo okruženi sa sve više stvari i povezani smo na razne načine, komunikacija nikada u povijesti nije bila lakša, no opet sve veći nedostatak vremena postaje vrlo česti problem. Vjerujem da danas ne postoji osoba na planeti zemlji koja se bar jednom ovo nije zapitala. Koliko ste puta sami rekli ili čuli od nekoga […]

Za mnoge od nas uspjeh je mjerljiv na različite načine. Nekome uspjeh znači nešto materijalno, dok drugome nešto neopipljivo poput uspješnog života u kojem ništa ne trpi, a imaš više vremena za sebe. Nekome uspjeh znači biti viđen, omiljen u društvu, popularan i na neki način utjecajan. Dakle, postoji više vizija i mišljenja o tome […]

Kako bismo lakše objasnili koje sve vrste kontrakcija postoje, moramo prvo objasniti koje sve vrste mišića postoje te koje su im funkcije. U našem tijelu postoje 3 vrste mišića, a to su: 1. GLATKI MIŠIĆI: u zidovima šupljina organa i krvnih žila 2. SRČANI MIŠIĆI 3. POPREČNOPRUGASTI (SKELETNI) MIŠIĆI: oni koji nas zanimaju i na njih otpada oko 40% tjelesne […]