Povezani članci

satira o prehrani siguran sam da se sad ovako hranite:   ZOBENE ZA DORUČAK jer spori ugljikohidrati daju najviše energije, osim toga 8h niste ništa jeli za vrijeme spavanja, pa vaše tijelo ulazi u katabolizam i jede sam sebe, ako hitno ne pojedete ugljikohidrate otopiti ćete se i ispariti sa lica zemlje, a iza vas […]

35 MINUTA 3 PUTA TJEDNO Jedan od najčešćih razloga zbog kojeg ljudi ne vježbaju je nedostatak vremena. Neću ulaziti u pitanje njihove organizacije slobodnog vremena i raspodjele prioriteta tijekom dana. To je  privatna stvar svake osobe i sa moga stajališta bilo bi  nezahvalno govoriti nekome kako da si organizira život. Smatram da si svatko može […]

ZAGRIJAVANJE Zagrijavanje je segment treninga koji se u većini slučajeva olako shvaća i brzo „odradi“. Kada bi ljudi znali da je funkcija ovog dijela treninga jako bitna i da se direktno odražava na glavni dio treninga, možda bi mu posvetili malo više vremena. Svi se brinu koliko „dižu na benchu“ a ne shvaćaju da to […]

KAKO SE DOĐE DO PRETRENIRANOSTI? Iako se danas na puno portala može pročitati kako ne postoji pretreniranost u svom fiziološkom smislu, kako je to samo produkt loše prehrane i spavanja tj. kako osoba može trenirati intenzivno i svakodnevno po principima „no pain no gain“ ili „go hard or go home“ ako su prehrana i odmor […]

HIIT vs. Cardio Tema ovog članka je usporedba Intervalnog treninga visokog intenziteta („HIIT“ u nastavku članka) i cardio treninga. Usporediti ćemo utjecaj ovih treninga na srčano dišni sustav, mišićni sustav, metaboličke adaptacije tijela na ova dva treninga te njihov utjecaj na sastav tijela. Na početku želim naglasiti da se najviše obraćam rekreativnoj populaciji kojoj je […]

Pizza od karfiola Ova Pizza je idealan izbor za sve one koji su na prehrani sa niskim udjelom ugljikohidrata i za osobe koje iz zdravstvenih razloga izbjegavaju gluten. Također, izbacivanje standardnog tijesta drastično reducirate broj kalorija pa je svakako dobar izbor za one koji žele smanjiti masno tkivo. Ukoliko je ovo slučaj, nemojte pretjerati sa […]

Želite imati ruke kao superjunaci !?   Što mislite kakav bi odgovor dobili kada bi pitali muškarce što im je važnije, jaka prsa ili velike ruke? Vjerovatno podijeljena mišljenja kao kada bi fanove stripova pitali tko je jači, Batman ili Supermen! Da, i ja sam bio (još jesam) totalno u „hype-u“  oko filma Batman v […]

CORE VJEŽBE ZA LUMBALNO – TORAKALNI DIO Kao što smo i najavili u prvom članku, drugi dio ovog članka posvećen je vježbama lumbalno – torakalnog dijela te vježbama za razvoj stabilnosti i jakosti mišića zdjelice.   40 vježbi Vježbe su poslagane od najlakše prema najtežoj i ima ih preko četrdeset. U prethodnom članku je objašnjeno […]

Isprobajte Core trening i naučite koja je njegova funkcija Što je to core? Core je naziv za dio tijela kojeg čine svi mišići, organi i pasivne strukture od prsnog koša do koljena. Djelomično obuhvaća mišiće natkoljenice, cijelo područje zdjelice, lumbalni dio leđa i trbušnu šupljinu te djelomično sve strukture torakalnog dijela kralješnice i prsnog koša. […]

MIT 2 – voće Jedna od najvećih zabluda koju kod klijenata primjetim je ta da smatraju voće turbo zdravom hranom koju mogu jesti u izobilju ili još gore „ne jedem iza 18h, samo malo voća“. Voće gledajte kao šećernu bombu s vitaminima i vlaknima! Svedite konzumaciju voća na jednu  šalicu dnevno, te se pokušajte ograničiti na […]