Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Mitovi o pravilnoj prehrani – mit #2 voće

MIT 2 – voće

Jedna od najvećih zabluda koju kod klijenata primjetim je ta da smatraju voće turbo zdravom hranom koju mogu jesti u izobilju ili još gore „ne jedem iza 18h, samo malo voća“.

Voće gledajte kao šećernu bombu s vitaminima i vlaknima!

Svedite konzumaciju voća na jednu  šalicu dnevno, te se pokušajte ograničiti na bobičasto voće sa tankom korom koje ima manje šećera i više antioksidansa od ostalog voća. Ovaj savjet vrijedi pogotovo za one koji žele otopiti koju kilu i izgubiti kojim centimetar u struku.

 

Za one koji žele smršaviti, najbolje je jesti bobičasto voće, jer ima manje šećera i puno je antioksidansa!

voće = samostalni obrok

Osim toga, voće jedite kao samostalan obrok ili ga kombinirajte sa bademima, indijskim orasima, orasima, makadamijom, lješnjacima ili brazilskim orasima. U svim ostalim kombinacijama, pogotovo ukoliko voće jedete sa ostalom hranom za vrijeme doručka/ručka, vaša probava neće biti sretna pa će doći do nadutosti, vjetorova i slično. Osim toga, absorpcija hranjivih tvari će biti minimalna.

Voćni sokovi – da ili ne??

Još gora kombinacija su jako popularni voćni sokovi! E na to mi se već diže kosa na glavi, sada je hvala bogu ima poprilično.
Blendanjem ili protiskivanje gubite skoro sva vlakna pa time još više naglašavate učinak šećera iz voća koji dovodi do taloženja u masti ili u kroničnim slučajevima do masne jetre. Znam da će vam ovo zvučati gotovo nevjerojatno, kao naš predsjednik vlade dok priča hrvatski!

 

Pročitajte istinu o voću!

Međutim, istina je sljedeća: voćni sokovi, pa makar i oni domaći nisu ništa drugo nego voda sa šećerom i na vaš struk djeluje još gore nego da u vodu stavite žlicu kuhinjskog šećera!

Molim, zašto, kako, jesi ti normalan? Samo su neka od pitanja koje trenutno vičete u vaš ekran. Duboko udahnite i pročitajte objašnjenje!

Problem je što u voću ima puno fruktoze tzv. voćnog šećera koji pri ulasku u krv ne potiče lučenje inzulina (hormon koji transportira šećere u mišiće) nego ti šećeri idu ravno u jetru gdje se oni ne skladište u glikogen (zalihe šećera u jetri) nego se direktno spremaju u masti. Ukoliko se kronična izjelica voća, voćnih sokova i slatkiša (veliki udio fruktoze), savjetujem da si „proguglate“ pojam masna jetra!

voće

Zaključak je sljedeći!

Nemoj te me krivo shvatiti i reći: to je onaj trener koji kaže da je voće nezdravo i da ne valja!

 

voće ima zdrava svojstva

Voće ima svoja zdrava svojstva kao što su vlakna, vitamini, minerali, veliki sastav vode i lužnata reakcija koja se stvara organizmu tijekom konzumacije voća što je jako važno za cijelokupno zdravlje. Ono što sam ovim člankom vama htio dočarati  je sljedeće:

Ukoliko se želite riješiti masti, pogotovo one oko struka, voće je veliki „NO NO“ za vas.

Okrenite se povrću jer je većina povrća bogatija vitaminima, mineralima i  vlaknima za razliku od voća!
Povrće, naročito ono zeleno lisnato, stvara najsnažnije lužnate reakcije u organizmu  i zato što je najbolji odabir za cjelokupnog zdravlja našeg organizma!

Više o kiselosti i lužnatosti organizma u nekom sljedećem članku,  a do onda…

…Eat your veggies 😉

povrće

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se