Povezani članci

Ako ne stignete pripremiti cjeloviti obrok prije treninga, imamo savršeno rješenje koje će vas opskrbiti s maksimalnom dozom energije za sve izazove koji stoje pred vama. Isprobajte recept za slasne energetske kuglice od batata! Batat i datulje glavni su izvor energije koja vam je potrebna da odradite ono zadnje, najteže ponavljanje u seriji, a uz […]

Svi se povremeno volimo opustiti uz čašicu alkohola s prijateljima, ali isto tako smo svjesni da pretjerivanje nije korisno za našu formu i zdravlje. Međutim, postoji način da se proveselite sa svojim najdražima uz osvježavajuću sangriju napravljenu od velike količine voća. Uz alkohol koji se možda i ne čini kao najzdravija opcija, ovaj vikend sami pripremite specijalitet […]

Izbjegavate kruh i peciva jer se bojite negativnih učinaka rafiniranih ugljikohidrata? Sigurni smo da će vam se svidjeti naš recept za proteinski kruh – sjajnog je okusa, pun je makronutrijenata te krije pravo bogatstvo proteina. Priprema se bez pšeničnog brašna, pa je pogodan za ljude koji izbjegavaju gluten. U ovom receptu koristimo protein graška, koji najviše […]

Nedavno ste prekinuli dugogodišnju vezu s osobom za koju ste mislili da je “ona prava” ili “onaj pravi”? Svatko se s prekidom nosi na svoj način, ali mnogi prolaze kroz periode debljanja/mršavljenja. Većina ljudi se ne odluči svojevoljno na “break up dijetu”. Mršavljenje nakon prekida događa se tek nakon što se zaista rastanete sa svojim […]

S obzirom na ubrzan životni tempo i hrpu obaveza, teško je pronaći više od pola sata za trening, a nekada ni toliko. Osmosatne smjene čovjeka tjeraju na odmor bez razmišljanja o vlastitom zdravlju i pretjerane psihičke opuštenosti za sve što ga idući dan dočekuje na radnom stolu. No to nije izgovor da u svoju dnevnu […]

Sigurno ste se zapitali zašto je hormon rasta (HGH) važan za ostvarivanje vaših fitness ciljeva. Ovaj važan hormon izlučuje se iz hipofize, a igra ključnu ulogu u rastu, tjelesnoj kompoziciji, popravljanju oštećenog tkiva i metabolizmu. Ako trenirate i želite povećati mišićnu masu, važno je znati da ovaj hormon potiče rast i obnovu mišića, povećava snagu […]

Smrznuta hrana pristupačan je način za očuvanje hranjivih tvari hrane koja se brzo kvari, a to je obično pojedino voće i povrće. Dokazano je da osobe koje uključuju zamrznutu hranu u svoj uobičajeni jelovnik mogu imati bolju kvalitetu prehrane. Srećom, izbor je velik što se tiče takvih namirnica, zbog čega postoji šansa da pronađete nešto […]

Iako izgrađeni six-pack, prsa, biceps, leđa i ramena dobivaju sve pohvale kada je riječ o estetici, ovi mišići ne bi ojačali bez potpornih dijelova manjih stabilizatora i pomoćnih mišića. Ako ih zanemarite u treningu, sigurno ćete to skupo platiti, a troškovi će vam biti dostavljeni u obliku ozljede, boli, propuštenih treninga i odustajanja. U nastavku […]

Nijedan broj nije zapravo cjelovita slika vašeg zdravlja, već sam način kako se odnosite prema tijelu i umu često su bolji pokazatelji vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Iako BMI i druga mjerenja, poput postotka tjelesne masnoće, imaju svrhu, također je važno imati na umu da kretanje i cjeloviti odabir hrane koju jedete također doprinose vašem […]

Dosljednost svojoj trening rutini je temelj svakog uspjeha u fitnessu. Međutim postoje slučajevi kada je preskakanje intenzivnog programa vježbanja koji ste zakazali za taj dan ipak bolja ideja. Ponekad izraz “manje je više” savršeno opisuje put do vašeg krajnjeg cilja u fitnesu. Vaše tijelo treba odmor, a trebaju ga i vaši zglobovi, mišići, ligamenti, tetive […]