Uskršnji detoks: evo savjeta ako ste pretjerali u hrani

Kuhana šunka, francuska salata, čokoladne slastice i drugi ukusni kolači nezaobilazni su dio uskršnje trpeze u kojoj se uživa tijekom blagdana. Sasvim je u redu ponekad se počastiti, ali prejedanje će nas dovesti do osjećaja tromosti i nadutosti, a u konačnici i do grižnje savjesti. Čišćenje organizma idealno je napraviti nakon blagdana tijekom kojih rijetko tko pazi na prehranu, a posebno može biti korisno ako smo pretjerali s unosom hrane bogate šećerom, mastima i kalorijama.

Cilj detoksa je uklanjanje štetnih tvari iz organizma koje su se nakupile zbog nezdravog načina života i loše prehrane, a u nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u detoksikaciji  organizma bez izgladnjivanja.

Pijte puno vode

Voda pomaže u čišćenju tijela od toksina, stoga je važno piti dovoljno tekućine kako biste hidratizirali tijelo i potaknuli proces detoksikacije. Uz vodu, dobar izbor su nezaslađeni čajevi i mineralna voda.

Konzumirajte voće i povrće

Jabuke, kruške i agrumi obiluju pektinom, prehrambenim vlaknom topljivim u vodi koji blago snižava razinu kolesterola u krvi. Općenito su bogati vlaknima i antioksidansima koji pomažu u čišćenju tijela od toksina. Posegnite za laganima povrtnim salatama koje su niske kalorijske vrijednosti, a obiluju vitaminima i mineralima. Cikla je odličan izbor s obzirom na to da sadrži jedan od glavnih detoksikacijskih enzima, dok češnjak stimulira njegovu proizvodnju.

Izbjegavajte prerađenu hranu i smanjite unos šećera

Procesirana hrana sadrži puno aditiva i konzervansa, što može otežati proces detoksikacije. Umjesto toga birajte svježe i prirodne namirnice. Također, jedan od glavnih krivaca za brojne bolesti i zdravstvene poremećaje je šećer koji je skriven i u prerađenoj hrani. Zaboravite na masno meso, prženu hranu, slatkiše i grickalice te pažnju posvetite žitaricama, mahunarkama te voću i povrću.

Izbjegavajte alkohol i kofein

Iako stimulirajuća svojstva kofeina imaju određene dobrobiti za naše zdravlje, ne biste ga trebali konzumirati u procesu detoksa, isto kao i gazirana i alkoholna pića. Pokušajte ih izbjegavati barem nekoliko dana nakon Uskrsa.

Vježbajte i odmarajte se

Aktivnosti pomažu u ubrzavanju metabolizma i eliminaciji toksina iz tijela pa svakodnevno vježbanju posvetite barem 30 minuta. Tijekom detoksa važno je odmarati se kako bi tijelo dobilo dovoljno vremena za oporavak.

U slučaju da imate bilo kakve zdravstvene tegobe, svakako se konzultirajte s liječnikom prije nego što počnete s bilo kakvim programom detoksikacije.

Zeleni detoks smoothie

Ako nemate ideju od kuda krenuti, isprobajte ovaj jednostavan recept koji možete pripremiti za doručak, a osigurat će vam dovoljno vitamina te će utažiti glad do ručka. Slobodno eksperimentirajte sa sastojcima i dodajte svoje omiljeno voće ili povrće.

Sastojci: 

½ avokada

½ limete

1 banana

1 kivi

4 lista svježeg korijandera

250 ml vode

Priprema:

Ogulite voće i narežite ga na manje komade. Sve sastojke ubacite u blender pa iscijedite limetu i dodajte vodu. Blendajte dok smjesa ne postane kremasta i kompaktana te po potrebi dodajte još vode.