Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ovaj vitamin čuva vašu krv

Kada pričamo o vitaminima neki kao da uvijek zauzimaju spotlight i centar pozornosti. To su uglavnom vitamin A,C i B. Nešto manje se piše o vitaminu E i D, a o nekim rijetko kada bude spomena. A jaku su bitni za vaše zdravlje. Takav je vitamin K.

Ključna je uloga ovog vitamina pomaganje u zgrušavanju krvi. Bez njega bismo bili u prilično velikom problemu prilikom zadobivanja i najmanjih rana. Vitamin K se zapravo odnosi na nekoliko vrsta  – K1, K2 i K3. Dakle ovo nije jedinstven vitamin već ima nekoliko podvrsta, a svaka tijelu donosi neku drugu fantastičnu posljedicu! I zato jako volimo ovaj vitamin te smo vam odlučili ukazati na načine kako ga uvrstiti u svoj jelovnik.

Osim što aktivira životno važan protein koji zgušnjava krv i spašava vam život, vitamin K igra bitnu ulogu u zdravlju kostiju te je veliki prijatelj vašeg zdravog srca. Vitamin K je onaj koji zapravo usmjerava kalcij u vaše kosti i zube i bez njega zapravo ne bi bila moguća pravilna izgradnja koštanog sustava.

 

Gdje ga pronaći?

Odličan je izvor vitamina K povrće poput špinata, šparoga, zelene salate, kupusa i brokule. Grah, posebno sojin grah također je poželjan stanovnik vaših jelovnika kada želite povećati količinu vitamina K u svom organizmu. Dobra je praksa jesti i jaja te avokado, a sadrže ga i jagode pa kad na proljeće krene njihova sezona sjetite se ovog članka i pomozite svom zdravlju. Od mesa, za one koji meso konzumiraju, preporuka je jesti jetrica. Iako je nedostatak vitamina K relativno rijetka pojava zbog dostupnosti nabrojanih namirnica, ali i činjenice da ga proizvesti mogu i bakterije u našim crijevima, dobro je znati neke simptome njegova nedostatka i tako spriječiti ozbiljnije komplikacije. Intenzivno krvarenje i hemeroidi neki su od najčešćih simptoma, a ozbiljnije komplikacije uključuju srčana oboljenja, slabe kosti te osteoporozu. Visok rizik od manjka vitamina K imaju neuhranjene osobe, osobe koje uzimaju lijekove, osobe koje pate od Kronove bolesti ili osobe sklone pretjeranom unosu alkohola.

Značaj ovog životno važnog vitamina ljudskom je rodu postao jasan tek 1929. godine, a stvoriti ga može i bakterija Escherichia coli koju obično povezujemo s prilično negativnim posljedicama po organizam. No, eto iznimaka uvijek ima. Vitamin K je zapravo najlakše zamisliti kao prometnog policajca našeg tijela koji regulira vrlo bitne funkcije. Nenametljivo, ali itekako postojano i savjesno. U moru vitamina i ostalih mikronutrijenata zato nikako ne zaboravite na vitamin K i njegovu čudesnu ulogu unutar vašeg organizma.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se