Horse stance – moćan pokret s Dalekog istoka

Mnogo toga može se naučiti iz drugih kultura , a iznimka nije ni trening. Tako nam iz dalekoistočne kulture borilačkih vještina stiže moćna vježba koja nam može itekako koristiti. Ime joj je horse stance i zaista bi vam mogla priskrbiti konjsku snagu! Ova se „poza“ stvara super čvrstu podlogu na kojoj su se razvile razne borilačke vještine. A čvrstu podlogu svakako pruža i vašem tijelu, te razvoju ostalih mišića i pravilnijoj izvedbi vašeg treninga.

Ključ vježbe je u zauzimanju početne pozicije i zadržavanju iste koliko god je to moguće. Neiskusniji vježbači će vrlo brzo osjetiti „vatru“ u mišićima te će isti ti mišići vjerojatno nedugo potom prestati „surađivati“ i morati ćete napustiti poziciju.

Istočnjački učitelji preporučuju se lagano uspeti do 15 minuta. Nakon toga svakodnevnih 15 minuta ove vježbe tijekom dvije će vam godine priskrbiti snagu o kakvoj niste ni sanjali.

Sama poza nije teška za naučiti. Noge širite dvostruko šire od ramena, a koljena se savijaju. Noge široko, a koljena savijena čini osnovni postulat vježbe.

Bolje držanje

Dok izvodite ovaj pokret vaša je težina jednako raspodijeljena na obje noge. Nema naginjanja ni na jednu strani, niti natrag ili naprijed što omogućuje mišićima gornjeg dijela tijela ravnotežu i opuštanje. Bolje držanje rezultira boljim izgledom te manjom boli u mišićima.

Bolja ravnoteža

Razvoj snage u nogama na nevjerojatan način podiže razinu vaše ravnoteže. Bolja ravnoteža znači i sigurniji trening, ma što vježbali, te manju mogućnost ozljeda.

Bit ćete brži

Kad vam se popravi držanje i ravnoteža lakše prenosite svoju težinu. Drugim riječima vaša vas stopala bolje „slušaju“ i krećete se brže te spretnije.

Jače noge

Horse stance je odličan način za razvoj kvadricepsa i nogu uopće. Snažniji donji dio tijela ne samo što znači bolje izvođenje treninga i manje ozljeda, te snažniji udarac (ako se bavite borilačkim sportovima) već smanjuje šanse od srčanih oboljenja, dijabetesa i artritisa.

Hormonalna ravnoteža

Lučenje pravih hormona u pravo vrijeme ključno je za mišićni rast, zdrav seksualni život i uopće zdrav život. Hormoni su izrazito bitni za vaše svakodnevno funkcioniranje i vjerujte, želite ih u „ravnoteži“. Upravo ćete to osigurati uz pomoć izvođenja horse stance vježbe. Potaknite lučenje testosterona, hormona rasta, serotonina i dopamina te živite snažnije i sretnije.

Jači core

Ovom pokretom osim nogu vi zapravo jačate i svoj core te vaše središte postaje puno snažnije. Mahnite zbogom „škembici“, potaknite metabolizam i potrošnju kalorija te stvorite čvrstu osnovu najboljim treninzima i istom takvom izgledu.

Za kraj smo ostavili još jednu super prednost ovog pokreta. Budete li naime dovoljno uporni u vježbanju horse stance-a, više vas nikad neće iznervirati situacija u kojoj ne možete pronaći sjedalo. Prilično dobro, zar ne? 😊