Voće i orašasti plodovi vole se javno

Želite li u svoj dan krenuti prepuni energije kojom ćete osvojiti svijet, blistati od sreće i “pucati” od zdravlja. Nema problema jer za to vam ne treba ni puno vremena niti strašno puno kulinarskog talenta. Sve što trebate je nešto voća i orašastih plodova i na vašem se popisu za fit dan već nalazi dovoljno sastojaka. Doručak o kojem pričamo pružiti će vam izvor vlakana i “dobrih” ugljikohidrata za snagu, moćan metabolizam i dulji osjećaj sitosti. Time lakše kontrolirate apetit i puno se jednostavnije držite “propisanog” jelovnika. Orašasti plodovi uz to će pružiti zdrave masti potrebne za hormonsku ravnotežu i zaštitu tjelesnih stanica te dovoljno proteina kako bi vaši “gladni” mišići bili pravilno zadovoljeni. Odlična je karakteristika ovog doručka što u jednom jednostavnom receptu kombinira baš sve nutritivne prvake koji će vas držati sitima do ručka. Krenimo po recept za ovaj sjajan doručak.

Sastojci:

• 80 g zobenih
• 2 naranče
• 100 ml grčkog jogurta
• 60 miješanih orašastih plodova, brusnica i goji bobica
• po želji dodajte i chia sjemenke

Priprema:

• Zobene uz 400 ml vode uspite u tavu i 4 minute kuhajte na srednjoj vatri
• Dok se zobene kuhaj ogulite naranče i narežite ih
• Ulijte gotove zobene u posudu i redom dodajte grčki jogurt, zatim narezane naranče i na kraju miks brusnica, orašastih plodova i chia sjemenki

Dobar tek!