Što znači biti fit?

Pridjev „fit“ udomaćio se u našem svakodnevnom govoru i teško da možemo pronaći hrvatsku riječ koja može u potpunosti obuhvatiti njegovo značenje. Kad idemo potražiti prijevod ove riječi pronaći ćemo različite riječi poput „sposoban“, „uvježban“, „u formi“ „spreman“ i mnoge druge. Ipak, teško da ćemo ijednu od ovih riječi, osim eventualno izraza „u formi“, upotrijebiti kad želimo za nekoga kazati da je fit.

U engleskom jeziku riječ fit koristi se u znatno više slučajeva – kao pridjev kada se opisuje netko tko je u dobroj formi ili dobrog zdravlja, ili pak netko tko zadovoljava određene kriterije, kao glagol popraviti ili uklopiti se, ali i kao imenica kada nešto dobro pristaje.

No fokusirajmo se na to što točno znači kada za nekoga kažemo da je fit? Osim što je većini nas prva asocijacija da je osoba koja je fit u biti u dobroj formi, da izgleda utrenirano ili da je zdrava, biti fit zapravo podrazumijeva mnogo više od toga.
 

Komponente zdravstvenog fitnesa = odrednice pridjeva „fit“

Zdravstveni fitnes pojam je kojim se nastoji naglasiti važnost vježbanja, odnosno tjelesne aktivnosti na opću dobrobit i zdravlje pojedinca. Njemu primaran cilj nije određen tjelesni izgled, opseg bicepsa ili broj „pločica“, već je orijentiran na unaprjeđenje iznimno važnih komponenti – kardiorespiratornog sustava, sastava tijela, mišićne izdržljivosti, snage i fleksibilnosti. Upravo su ove navedene komponente ujedno i glavne odrednice pridjeva „fit“.

Izdržljivost kardiorespiratornog sustava

Koliko ste puta u teretani vidjeli osobu koja je šira nego duža? Osobu koja se ne odvaja od utega, a ujedno ne može potrčati za tramvajem? Biste li za tu osobu rekli da je fit? Žao mi je što ću razočarati one koji uporno izbjegavaju bilo kakve kardio vježbe, ali kardio trening biste svakako trebali ukomponirati u svoju rutinu ako želite uistinu biti fit. I ne, to ne podrazumijeva samo trčanje – opcije su brojne.

Mišićna izdržljivost

Kao što sam naziv kaže, izdržljivost podrazumijeva sposobnost mišića da izvodi određenu vježbu, odnosno radnju kroz određeni (dulji) period. Bilo da se radi o trčanju na duge staze ili pak o izvedbi velikog broja ponavljanja vježbi poput čučnjeva ili sklekova, izdržljivi mišići svakako su jedna od karakteristika „fit“ osobe.

Snaga

Za razliku od mišićne izdržljivosti, mišićna snaga podrazumijeva sposobnost mišića da savlada neku silu, primjerice, 50 ili 100 kilograma u čučnju ili benchu. Vježbe snage važno je izvoditi jer je snaga važna i u svakodnevnom životu – snažni mišići uvelike će olakšati određene svakodnevne radnje poput podizanja tereta s poda ili nošenja teških predmeta.

Fleksibilnost

Kao što smo već pisali, fleksibilnost podrazumijeva slobodan opseg pokreta u zglobu, skupini zglobova ili cijelom tijelu, odnosno sposobnost učinkovitog pokreta zglobova u punom opsegu. Ako je osoba toliko nefleksibilna da joj saginjanje ili navlačenje čarapa predstavlja problem, možemo li reći da je ona fit? Teško. Biti fit podrazumijeva i kretanje bez nekih većih ograničenja, a fleksibilnost nam upravo to omogućava.

Sastav tijela

Sastav tijela je, u ovom kontekstu najjednostavnije rečeno, odnos između masnog i nemasnog tkiva. Visok udio masnog, posebno visceralnog masnog tkiva, rizični je čimbenik za pojavu brojnih kroničnih bolesti te ujedno i dobar indikator kada govorimo o tome koliko je neka osoba fit.

Mentalno blagostanje

Nipošto ne smijemo izostaviti mentalno zdravlje, odnosno blagostanje kao još jednu, često zanemarenu, komponentu. Čak i ako osoba zadovoljava sve gore navedene komponente – ima savršen omjer mišića u odnosu na masno tkivo, optimalan odnos mišićne snage i izdržljivosti, fleksibilnost i kardio izdržljivost, ako je ta ista osoba pod velikim stresom ili osjeća bilo kakav mentalni „nemir“ koji narušava njezino svakodnevno funkcioniranje, tada ne možemo reći da je ta osoba fit.