Top 5 ideja za aktivno ljeto

Iako ljeto uglavnom povezujemo s odmorom i pauzom od uobičajene trening rutine, većina ljudi, posebno redovnih vježbača, voli ljeto provesti koliko-toliko aktivno. Povoljni vremenski uvjeti i toplo vrijeme omogućuju niz zanimljivih i zabavnih aktivnosti, a neke od njih aktivirat će mišiće za koje niste ni znali da ih imate.

Donosimo vam nekoliko prijedloga i sigurni smo da ćete pronaći nešto za sebe. Tu su opcije za one koji ne vole samo ležati na plaži, za one koji ne bi baš rado po cijele dane ispijali kave i koktele te za one koji naprosto uživaju u bilo kakvom kretanju, u bilo koje doba dana.

1. Vožnja kajaka

Kajak je idealna opcija kada želite pobjeći od gužve na plažama ili otkriti skrivena, teže dostupna mjesta. Kajakom se možete uputiti i na cjelodnevni izlet, pronaći zanimljive plaže i pri tome odraditi vrhunski trening za gornji dio tijela.

Vožnjom kajaka uživat ćete u neopisivoj mirnoći koju pučina pruža, a razina vašeg stresa značajno će se smanjiti. U avanturu kajakom najbolje se upustiti u paru ili u manjoj skupini. Ako niste vješt veslač, najbolje je ići u grupi koju predvodi voditelj – sigurnost mora biti na prvom mjestu!

Također, ako ste se odlučili zaputiti kajakom, obavezno pogledajte vremensku prognozu, a posebno jačinu i smjer vjetra. Popodnevni maestral može biti vrlo nezgodan, čak i opasan.

2. SUP

Stand up paddling ili kako ga svi bolje znamo – SUP, jedna je od (u zadnje vrijeme) najpopularnijih morskih aktivnosti. Kako sam naziv kaže, podrazumijeva veslanje na dasci na kojoj stojimo uspravno, na nogama. Možda na prvi pogled izgleda kao vrlo zahtjevna aktivnost, ali zapravo je glavno obilježje SUP-a to što se vrlo brzo usvoji. Dovoljno će biti nekoliko zaveslaja da „uhvatite mot“ i otkrijete tajnu uspješnog veslanja.

Veslanjem na ovoj dasci aktivirat ćete apsolutno svaki mišić u vašem tijelu. Noge će vam morati biti aktivne zbog održavanja ravnoteže, kao i core, o čijoj ste stabilnosti praktički ovisni. Samim veslanjem maksimalno aktiviramo čitav gornji dio tijela, a tempo određujemo sami.

Osim veslanja, daska za SUP može poslužiti kao genijalna podloga za poneki izazov – na njoj možete odraditi neke elemente Pilatesa ili joge ili pak držati plank. Budite kreativni i dobro se zabavite!

3. Ronjenje

Bilo da je riječ o „običnom“ površinskom ronjenju s maskom i disalicom ili pak ronjenju s bocom, ova aktivnost definitivno boravak na i u moru čini posebnim. Ako se odlučite okušati u ronjenju s bocom, svakako morate upisati tečaj ronjenja i usvojiti sva nužna znanja prije nego krenete roniti.

Morate biti svjesni da ronjenje s bocom zahtijeva poseban oprez i visoku koncentraciju pa svakako dobro razmislite i procijenite je li to prava aktivnost za vas. Uvijek možete ostati na površini – roniti s maskom i disalicom i diviti se zanimljivom morskom dnu s malo veće udaljenosti.

4. Picigin

Ako ste iz Dalmacije ili tamo ljetujete, teško da do sada niste igrali picigin. Ova zabavna igra u plićaku podrazumijeva dodavanje malom lopticom među igračima koji stoje u krugu. Može se igrati satima, posebno kad je riječ o uigranoj ekipi. Jače nabacivanje loptice koje zahtijeva trčanje i bacanje u more donosi i više zabave i tjelesne aktivnosti. Pripazite samo na kupače oko vas – ako se previše zaigrate možete slučajno nekoga pogoditi ili ozlijediti.

5. Joga, Pilates ili istezanje

Uzmite svoju prostirku ili ručnik, odaberite lijepu poziciju u hladovini ili s pogledom koji oduzima dah i odradite flow koji će vašu dušu i tijelo napuniti energijom. To može biti doslovno 15-minutno istezanje ili čak meditacija. Bitno je stopiti se s prirodom koja vas okružuje i potpuno se opustiti. Uključite sva svoja osjetila – neka vas prožme miris soli i borova, a glasanje cvrčaka potpuno umiri.