Kako pronaći najboljeg partnera za vježbanje?

Vježbanje u paru uvijek je dobra ideja. Čak i ako preferirate sami trenirati, sa slušalicama u ušima i vlastitim mislim, ponekad je dobro odraditi trening u paru.

Više je razloga isprepleteno, a samo vam je jedan dovoljan da dobro razmislite i pronađete si pravog partnera za vježbanje. Prvi i, možemo slobodno reći, „najočitiji“ razlog je motivacija. Ponekad je sigurno svakome od vas potreban onaj mali „push“. U nekim trenutcima vrlo je teško natjerati se na trening, ali kada je u pitanju dogovor s nekim, znatno je manja vjerojatnost da ćete odlučiti ostati kod kuće ili otići na kavu. Osim motivacije za odlazak na trening, neupitna je uloga partera za vježbanje u održavanju maksimalne razine motivacije na samom treningu. Sami se možda teže natjerate na ono „još samo jedno“ ponavljanje, na „još samo jednu“ seriju ili „još samo jedan“ kilometar. U paru je to drugačije. Dovoljno je da je jedan dovoljno motiviran i potaknut će svog partnera na testiranje vlastitih granica.

Drugi razlog koji vježbanju u paru daje prednost jest održavanje rutine, odnosno pridržavanje rasporeda. Iako je možda izazovnije pronaći odgovarajući termin za oba partnera, unaprijed dogovoren raspored vježbanja olakšat će vam organizaciju vremena i natjerati vas da se pridržavate određenog rasporeda, a to je jedini put do postizanja i održavanja rutine. Ako imate dogovor, otkazivanje će utjecati na drugu osobu pa ćete dobro razmisliti želite li otkazati trening. Jednom kada vježbanje postane vaša rutina, teško da ćete tek tako odustati.

Ne smijemo zaboraviti i treći, iznimno važan razlog za vježbanje u paru, a to je asistencija. Asistencija pri nekim vježbama je nužna, posebno pri probijanju vlastitih granica. Bilo da je riječ o podizanju opterećenja u, primjerice, benchu ili čučnju, ili pak izvođenju neke kompleksnije vježbe, pomoć partnera za vježbanje će svakako dobro doći, ako ništa drugo onda zbog osjećaja sigurnosti.

Također, ne smijemo zaboraviti na kreativnost. Vjerujem da se svima događa da u jednom duljem periodu uvijek birate jedne te iste vježbe – one koje volite, koje kvalitetno izvodite i koje vas dovode do nekog vašeg fitness cilja. Ipak, dobro je izaći iz svoje komfor zone i isprobati neke nove vježbe. Osmišljavanje treninga u paru produktivnije je te je veća šansa da će jedan od vas imati ideju kako „zapapriti“ neku vježbu ili čitav trening.

Posljednji i često zanemaren razlog je socijalizacija. Iako svatko nekada želi biti sam sa svojim mislima, u suštini smo ipak socijalna bića. Tako trening u paru može zadovoljiti potrebu za društvom, a time i pozitivno utjecati na vaše raspoloženje.

Ipak, koje god prednosti vježbanja u paru naveli, da bi ono imalo smisla ključan je odabir partnera za vježbanje. Na ove 4 stvari posebno pripazite kod odabira:

1. Slična razina fitnessa, odnosno tjelesne forme

Ponekad se odličan trening u paru može odraditi i s nekim tko je u znatno boljoj ili lošijoj formi od vas, ali ipak je sigurnije odabrati partnera sličnijeg sebi. Bolje ćete moći pratiti napredak i motivacija će biti jača, posebno ako ponekad napravite malo natjecanje.

2. Podudaranje u dnevnom ritmu

Važno je da vi i vaš partner za vježbanje imate sličan raspored, odnosno dnevni ritam. Znatno ćete jednostavnije dogovoriti termin vježbanja ako ste oboje jutarnji ili večernji tip, ako imate slično radno vrijeme i ostale dnevne obveze.

3. Dovoljno dobro se poznajete

Iako ponekad možemo pronaći odličnog partnera za vježbanje i van kruga prijatelja, odnosno ljudi koje poznajete od prije, poželjno je da se vi i vaš partner za vježbanje dobro poznajete. Naravno, ne morate biti najbolji prijatelji, ali važno je da se poznajete bar do te mjere da vam je ugodno i da se možete potpuno opustiti na treningu.

4. Jednako ste „nabrijani“ na trening

Pri odabiru partnera za vježbanje obratite pozornost da ta osoba ima sličan odnos prema treningu kao vi. Ako računate da će baš svaki put netko od vas više „povući“ i nagovarati drugog na trening, sjetite se da to nije baš dugoročno održivo. Ne može jedna osoba konstantno motivirati drugu. Zato i vježbate u paru – da biste se međusobno motivirali.