Zašto je dobro vježbati na orbitreku?

Eliptični trenažer ili orbitrek vrlo je popularna fitness sprava bez obzira na to trenirate li u teretani ili kod kuće. Ako ste redovito u teretani, sigurno vam se dogodilo da su svi trenažeri zauzeti i morali ste pričekati da dođete na red. U slučaju da radije trenirate kod kuće i imate svoj vlastiti orbitrek, možete se smatrati pravim sretnikom. U nastavku provjerite zašto je ova sprava toliko popularna, odnosno koje su sve prednosti vježbanja na orbitreku.

1. Jednostavnost

Za treniranje na orbitreku ne treba vam puno znanja. U usporedbi s drugim spravama, za čiju se upotrebu preporučuje slušanje savjeta osobnog trenera, eliptični trenažer nije nimalo zahtjevan. Jednostavno zauzmite položaj koji vam najviše odgovara i počnite vježbati. Međutim, možete eksperimentirati s intenzitetom i trajanjem samog treninga. Preporučujemo da si prvo postavite jednostavne ciljeve i uspostavite rutinu treninga, a zatim ciljate sve više i više kako biste izbjegli dosezanje platoa. To je točka u kojoj se tijelo navikne na određeni intenzitet treninga i više ne napreduje. Također se preporučuje i intervalni trening, tijekom kojega mijenjate intenzitet vježbanja u intervalima.

2. Pogodan je za mršavljenje

Tijekom treninga na eliptičnom trenažeru sagorjet ćete puno kalorija. Današnji moderni trenažeri na zaslonu prikazuju kalorijsku potrošnju, međutim nemojte se previše oslanjati na tu brojku jer je to sam približna procjena. Umjesto toga, koristite ga za postizanje svojih ciljeva i kao motivaciju za trening. Redovitim korištenjem orbitreka povećat ćete dnevnu kalorijsku potrošnju i tako lakše ostvariti kalorijski deficit, što će vam pomoći da izgubite kilograme i oblikujete svoje tijelo. Posebno se preporučuje ljudima s prekomjernom težinom jer im je teže započeti druge aerobne aktivnosti, poput trčanja. Naprednijima savjetujemo da orbitrek kombiniraju s treningom s utezima.

3. Uživajte u omiljenoj seriji dok trenirate

Ako imate orbitrek u dnevnoj sobi, možete gledati filmove, serije ili vijesti dok trenirate. Na taj način možete razviti naviku treniranja na orbitreku i gledanja omiljene serije umjesto da sjedite na kauču. Uz to, sadržaj na ekranu definitivno će vam odvratiti pozornost i barem ćete malo zaboraviti na znoj, dublje disanje i bolove u mišićima. Na taj ćete način kombinirati ugodno s korisnim i učiniti nešto dobro za svoje zdravlje. 🙂

4. Možete trenirati kod kuće

Ne morate napustiti udobnost vlastitog doma da biste trenirali. To štedi puno vremena i energije koju možete uložiti u trening. Mnogima je, posebno na početku, neugodno trenirati u teretani jer osjećaju kao da ih svi gledaju i osuđuju. Ulaganjem u orbitrek izbjeći ćete neugodne gužve i brinut ćete se o svojem zdravlju u udobnosti vlastitog doma.

5. Jača srce

Ova aerobna vježba ojačat će vaš kardiovaskularni sustav i poboljšati kondiciju. Trening na orbitreku ubrzava protok krvi u cijelom tijelu, smanjuje mogućnost nakupljanja masnoće u krvnim žilama i snižava krvni tlak. Bolju kondiciju steći ćete i redovitim vježbanjem, što će definitivno na mnogo načina poboljšati kvalitetu vašeg života.

6. Jača gornji i donji dio tijela

Kada vježbate na eliptičnom trenažeru istovremeno jačate gornji i donji dio tijela jer je dizajniran tako da u vježbu možete uključiti i ruke. Naravno, na vama je koliko ćete si pomoći rukama. Mogu se potpuno opušteno odmoriti dok cijeli posao odrađuju noge ili si rukama možete pomoći i olakšati rad nogu. Izbor je u potpunosti u vašim rukama.

7. Smanjen rizik od ozljeda

S eliptičnim trenažerom možete izbjeći i brojne ozljede. Iako mnogi ljudi ozlijede koljeno ili iskrivljuju gležanj kad trče vani zbog različitih nepravilnih pokreta, ozljede su na ovoj spravi vrlo rijetke. Kružnim pokretima ublažava se izravna sila na vaše zglobove koja je rezultat trčanja. Posebno je pogodan za ljude s prekomjernom težinom, kod kojih primjerice postoji veći rizik od ozljede tijekom trčanja.

8. Primjeren je i za hladne, kišne dane

Mnogi će ljudi zagovarati trčanje i trening u prirodi, što je odlično sve dok je vani ugodnih 20°C i sunce. Međutim, čim temperature padnu, a klima više nije tako ugodna, puno je teže motivirati se i uživati ​​u treningu vani. Međutim, kada kod kuće imate orbitrek, zimi ne morate trčati po hladnoći i vjetru, riskirajući tako prehladu.