5 razloga zašto biste trebali trenirati u prirodi

Iako je s dolaskom hladnijih dana teretana gotovo svima prva opcija za trening, ipak ne biste trebali odbaciti boravak u prirodi u potpunosti. Fizička aktivnost donosi brojne benefite vašem tijelu bez obzira na to gdje trenirate, ali trening u prirodi ipak može utjecati i na neke psihološke faktore zbog kojih možete nesvjesno postići bolje rezultate. Ako vam je odlazak u teretanu postao monotona rutina, evo kako možete svoj trening prebaciti u prirodu:

1. Odvojite vremena za šetnju

Ako niste sigurni kako postići harmoniju s prirodom kada trenirate, kako biste postigli barem 150 minuta preporučene umjerene fizičke aktivnosti tjedno, započnite sa šetnjom na otvorenom. Ne morate nužno otići na selo ili posjetiti nacionalni park, već je dovoljno da izađete iz kuće u bilo koji lokalni ili gradski park, posjetite rekreacijski centar ili boravite na bilo kojem mjestu okruženom zelenim površinama. Mnogi parkovi i rekreacijski centri imaju biciklističke i pješačke staze zbog čega su pogodni za vježbače bilo koje dobi i razine kondicije.

2. Vozite se biciklom

Većina ljudi vozi se na gradskim biciklima po biciklističkoj stazi u parkovima ili rekreacijskim centrima, no u posljednje vrijeme popularan je i “mountain biking”, odnosno vožnja bicikla po brdskim terenima. Ako ne pronalazite izazov u bezbrižnoj vožnji po ravnom asfaltu, možete iskusiti vožnju po kamenju, blatu i lišću na obližnjem brdu. Naravno, ovakva vrsta biciklizma povećava i rizik od ozbiljnijih ozljeda, zbog čega biste trebali biti vrlo oprezni.

3. Planinarite

Ako ipak volite sigurnije provesti svoju aktivnost na obližnjem brdu ili planini, svakako preporučujemo da iskoristite jesen za planinarenje u gorskim predjelima. Planinarenje može sagorjeti puno kalorija, ojačati donji dio tijela i poboljšati zdravlje srca pluća te smanjiti krvni tlak. Isto tako, planinarenje može poboljšati i vaše mentalno zdravlje. Možda je ova aktivnost besplatna, ali može vas obogatiti mnogim iskustvima. Uz sve ovo, uživat ćete u nevjerojatnom pogledu s brda ili planine koji niste u mogućnosti svakodnevno iskusiti. Takvi prizori također vas mogu oraspoložiti i potaknuti da češće ponavljate ovu aktivnost.

4. Odradite jogu u parku

Joga je jedna od aktivnosti kojom povezujete um i tijelo, a idealna je, kako i za fizičko, tako i za mentalno zdravlje. A ima li boljeg mjesta za pronalaženje unutarnjeg mira od same prirode? Prirodni ambijent i svježi zrak idealni su uvjeti za jogu, zbog čega biste svoju prostirku trebali premjestiti iz stana ili kuće u obližnji park, na livadu ili bilo koju zelenu površinu. Osim “detoksifikacije” tijela na duhovnoj razini, joga može poboljšati fleksibilnost, pokretnost i ravnotežu. Na fizičkoj razini joga aktivira sporo mišićno tkivo, koje vam omogućuje izdržljivost, te produžuje i jača mišiće.

5. Pobudite u sebi istraživački duh!

Dosadilo vam je trčati istom rutom svaki dan? Trening u prirodi omogućuje vam da razbijete monotoniju svakodnevne trening rutine i uputite se na mjesta koja nikada niste posjetili. S obzirom na to da ste vi onaj koji odlučuje kako će izgledati vaš trening, umjesto uobičajene rute trčanja pokušajte skrenuti na neku sasvim novu rutu i istražite kuda vodi. Otkrivanje novih mjesta ima i psihološki učinak, odnosno pobuđuje u vama znatiželju i zbog toga vas motivira da svakim treningom otkrijete nešto novo. Isto vrijedi i za vožnju biciklom i planinarenje, a ako ste hrabri možete otkrivati i nove lokacije za bodyweight trening i jogu.