Iskoristite dvorište, balkon ili terasu za trening!

Svi mi koji radimo kod kuće znamo kakav je osjećaj sjediti 8 sati za računalom i ostatak dana provesti radeći kućanske poslove. Pritom nemamo vremena za odmor ili bilo kakav oblik aktivnosti koji nas opušta, smiruje te pozitivno utječe na naše psihičko i mentalno zdravlje.

Mnogima se također ne da trenirati u vlastitoj sobi ili boravku, zbog čega nikako ne pronalaze motivaciju za trening. No što ako svoju kućnu “teretanu” premjestite na balkon, terasu ili dvorište? Ako imate prilike boraviti na svježem zraku ovih dana, vrijeme je da to iskoristite! Iako vam je onemogućeno prošetati se, trčati po parku ili voziti se na biciklu, iskoristite svoj mali prostor na otvorenom za fizičku aktivnost i unaprijedite kvalitetu svog života. Saznajte nekoliko prednosti fizičke aktivnosti na otvorenom te pogledajte trening koji možete izvesti u svom dvorištu, na balkonu ili terasi.

1. Osjećate ćete se bolje

Tjelovježba je jedan od najboljih načina za poboljšanje mentalnog zdravlja jer smanjuje stres, poboljšava pamćenje i raspoloženje i pomaže vam da bolje spavate. Bez obzira na vašu razinu kondicije ili dob, bilo kakav oblik tjelovježbe učinit će vas sretnijima. Ako svoj trening odradite na otvorenom, bez obzira na to radi li se o balkonu, terasi ili dvorištu, doticaj sa svježim zrakom ili prirodom potaknut će izlučivanje endorfina, odnosno hormona sreće zbog kojih ćete se osjećati bolje.

2. Pozitivno ćete razmišljati

Osobe koje se bave fizičkom aktivnošću često pozitivnije razmišljaju, a trening im pruža osjećaj blagostanja. Zahvaljujući endorfinima, osobe koje treniraju osjećaju se opuštenije i gledaju na svijet sasvim drugačije od onih koji se prepuste stresu uzrokovanom svakodnevnim obavezama.

3. Utjecat ćete na razvoj mozga

Fizička aktivnost potiče neuralni rast i smanjuje upale zbog čega pozitivno djeluje na zdravlje mozga. Isto tako, aktivnost na svježem zraku opskrbit će vas s više kisika, zbog čega ćete pružati svom tijelu više energije i potaknuti bolji rad mozga.

4. Smanjit ćete stres

Možda to svjesno ne primjećujete, ali kada ste pod stresom, često osjećate napetost u mišićima lica, vrata, ramena ili leđa. Isto tako, stres uzrokuje i bolne glavobolje te uzrokuje nesanicu, bol u trbuhu, nepravilne otkucaje srca, probleme s probavom i urinarnim traktom. No kako biste izbjegli ove neugodne nuspojave uzrokovane stresom, možete ih se riješiti jednim kvalitetnim treningom na balkonu. Endorfini također igraju veliku ulogu u opuštanju mišića, zbog čega ćete izbjeći napetosti koje uzrokuju neugodne simptome i tako otežavaju ostale aktivnosti.

5. Usporit ćete starenje

Osim navedenih učinaka, endorfini mogu poboljšati koncentraciju i pamćenje te potaknuti rast moždanih stanica zbog čega mogu usporiti starenje. Zahvaljujući fizičkoj aktivnosti, osjećat ćete se mlado bez obzira na dob i poboljšati kvalitetu života.

6. Kvalitetno ćete se naspavati

Zahvaljujući fizičkoj aktivnosti lakše ćete zaspati i poboljšat ćete kvalitetu sna. Ako imate problema s nesanicom, pola sata fizičke aktivnosti dnevno pomoći će vam da svladate okretanje u krevetu do kasnih noćnih sati te da zaspite bez imalo stresa i brige o svakodnevnim obavezama.

7. Imat ćete više energije

Ako želite obaviti sve svoje obaveze dobro raspoloženi i s puno energije, svakako biste trebali uklopiti fizičku aktivnost u svoj dnevni raspored. Posebno će vam u tome pomoći trening na svježem zraku jer ćete tijelo opskrbiti s više kisika i omogućit ćete mu puno energije za izvedbu vježbi i ostalih aktivnosti.

Ostanite aktivni, zdravi i pozitivni uz trening na svježem zraku

Ako želite trenirati, ali nemate dovoljno prostora da to učinite u svojoj sobi ili dnevnom boravku, pogledajte kako je poznati fitness trener Drago Pezić iskoristio svoje dvorište za trening. Svaku od ovih vježbi izvodite jednu minutu u 5 krugova.

https://www.instagram.com/p/B-zhir2pHzT/