Prednosti treninga kod kuće

Čak i ako ste odlučili ne izlaziti iz kuće, to ne znači da ne možete odraditi kvalitetan trening! Izreka glasi: “Svugdje je lijepo, ali doma je najljepše”, a to definitivno vrijedi i kada je trening u pitanju. U nastavku otkrivamo zašto.

1. Kod kuće je najudobnije

Iako se mnogi od nas to srame priznati, osjećaj kada trenirate u teretani prepunoj nepoznatih ljudi bitno se razlikuje od osjećaja kada treniramo u udobnosti vlastitog doma. Mnogi se zbog odlaska u teretanu osjećaju nesigurno i anksiozno, što može rezultirati demotivacijom i odustajanjem od cilja. Iako se u stvarnosti svi u teretani fokusiraju na sebe i svoje rezultate, često smo paranoični te imamo osjećaj da nas drugi promatraju. Zbog toga je većini vježbača ugodnije trenirati kod kuće, a čim se osjećate ugodnije i stvarate si manji pritisak, šansa za ostvarivanje rezultata se povećava. Osim toga, ne morate razmišljati o tome što ćete obući jer kod kuće možete odraditi trening u čemu god želite.

2. Ne trebate putovati

Bez obzira na to koliko je teretana udaljena od vaše kuće, ipak nam je svima draže kad se ne moramo spremati i putovati do teretane. Zamislite samo koliko ćete vremena uštedjeti kada nakon posla možete otići kod kuće i bezbrižno odraditi svoj trening, bez potrebe da ponovno izlazite i putujete do teretane. Iako vam se čini da tih 10-15 minuta nije puno, treningom kod kuće uštedjet ćete dragocjeno vrijeme.

3. Lakše je uklopiti trening kod kuće u raspored

Ako vam je raspored prepun svakodnevnih obaveza i teško vam je izdvojiti vrijeme za odlazak u teretanu, bolja opcija je da trening odradite kod kuće, nakon što se riješite svih obaveza. Također, dobra opcija je da ustanete 20-ak minuta ranije i odradite jutarnji trening i u dan krenete puni energije. Čak i ako ste učlanjeni u teretanu, ali od svih obaveza ne stignete otići, to ne znači da taj dan morate propustiti trening, već ga možete odraditi kod kuće kad god vam to odgovara.

4. Manja mogućnost zaraze

Ako ste u kontaktu sa što manje ljudi, manja je šansa da se zarazite nepoželjnom virozom ili bakterijskom infekcijom. Nažalost još uvijek je puno vježbača prilično nemarno i ne očisti opremu nakon korištenja. Zbog toga je trening kuće ponekad bolja varijanta ako pazite na vlastito zdravlje i ne želite na bolovanje.

5. Ne trebate se žuriti

Prilikom treninga u dnevnom boravku ne trebate brinuti o tome hoće li se osloboditi vaša omiljena sprava, a isto tako nitko ne čeka na redu iza vas. Zbog toga možete s lakoćom trenirati bez pritiska drugih i bez grižnje savjesti da provodite previše vremena s određenim rekvizitom ili na nekoj spravi.

6. Ne uspoređujete se s drugima, a ni drugi s vama

Tijekom treninga u teretani često se “natječete” s drugima ili se uspoređujete s nekim tko je u boljoj formi od vas, zbog čega se neki bespotrebno razočaraju u svoj napredak. Kod kuće se možete fokusirati samo na sebe i svoje rezultate, a drugi vježbači neće vam predstavljati distrakciju.

7. Postoji šansa da ćete brže vidjeti rezultate

Fitness je puno više od poboljšanja izgleda. Fizička aktivnost također utječe na bolje mentalno zdravlje, pa time i na smanjenje stresa. S manje stresa i više motivacije napredak će sigurno biti bolji. Mnogi koji treniraju kod kuće su opušteniji i nisu pod stresom, zbog čega će biti više motivirani za fizičku aktivnost i brže stići do svog cilja.

8. Ne košta vas ništa!

Ako trenirate kod kuće, ne morate plaćati članarinu. Trening kod kuće je besplatan, a ako želite pametno iskoristiti novac koji biste potrošili na članstvo u teretani, možete ga uložiti u opremu za trening kod kuće.

9. Ne trebaju vam rekviziti

Ako ipak preferirate trening bez rekvizita, vježbanje kod kuće ne košta vas apsolutno ništa! Težina vlastitog tijela najbolji je uteg za vas u tom slučaju, a raznim bodyweight vježbama aktivirate velike mišićne skupine, odnosno trenirate više mišića odjednom.