Treba li nam uopće kardio?

Rekreativni trening još uvijek je previše usmjeren na poboljšanje fizičkog izgleda, odnosno cijela filozofija i funkcija treninga se gleda kroz mišićnu hipertrofiju (mišićni rast) ili gubitak masnog tkiva. Čak i oni kojima fizički izgled nije primarni cilj pričaju o treningu na taj način jer jednostavno je takvo razmišljanje nametnuto i prihvaćeno kao pravilno.

Osnovni razlog zašto pišem ovaj članak nije usmjeren na to da vas naučim teoriju treninga ili da vas uvjeravam kako fizički izgled nije važan, već da skrenem pozornost na najveću bolest i prijetnju današnjeg doba, a to je nekretanje. Tehnologija je otišla toliko daleko i toliko smo si „olakšali“ život da je jednostavno ljudska potreba za kretanjem u današnje vrijeme svedena na minimum. Vožnja automobilom ili javnim prijevozom, dostave hrane i ostalih potrepština, brza hrana iz restorana, sve više uredskih poslova i visoka razina stresa te veliko mentalno opterećenje dovelo je ljude da kompenziraju i odmaraju tijelo na način da se fizički štede. Zapamtite da je ljudsko tijelo stvoreno da se kreće i ako mu oduzmete kretanje počet će kondicijski propadati, nakupljat će višak unesene hrane i skladištiti ju u masno tkivo i na kraju će se početi gasiti. Kretanje je potrebno tijelu da bi održalo i jačalo srčano-žilni i dišni sustav; jednako kao što nam je potrebna voda i hrana da bi preživjeli. U današnje vrijeme svi možemo na pametnim mobitelima i satovima pratiti koliko se krećemo na dnevnoj bazi i nikako nemojte zanemariti taj podatak.

Trening za zdravlje

Ako se vratimo na sami trening, opet dolazimo do toga da svi pokušavaju olakšati cijeli proces treninga kako bi postigli što bolji fizički rezultat. Ako mogu dobiti mišićnu definiciju s vježbama snage i dobrom prehranom, zašto bi onda odrađivao aerobni trening? Za razliku od toga opet imamo drugu skupinu koja počinje s kardio treningom 2 mjeseca prije ljeta jer misli da je to jedini i najbolji način da smršave i izgube masno tkivo. Prestanite razmišljati o treningu na način da mu je primarna funkcija poboljšanje izgleda i trenirajte na način da razvijate sposobnosti koje su vam potrebne za kondiciju i poboljšanje zdravstvenog statusa, a izgled će sigurno tada biti savršen. Osim samog treninga u fitness centru, posvetite se kretanju u svakodnevnom životu te odradite svoj „kardio trening“ s puno šetanja i vožnjom bicikla umjesto sjedenja u autu ili u javnom prijevozu.

AEROBNI (KARDIO) TRENING – poboljšanje srčano-žilnog i dišnog sustava i razvoj izdržljivosti, a tek onda trening za mršavljenje.

VJEŽBE SNAGE (PUNO PONAVLJANJA S MANJIM TEŽINAMA) – razvoj mišićne izdržljivosti, kondicijske sposobnosti koja nam je najviše zastupljena u svakodnevnom funkcioniranju, a tek onda trening s visokom kalorijskom potrošnjom i trening koji utječe na gubitak masnog tkiva i mišićnu definiciju.

VEŽBE SNAGE (8-12 PONAVLJANJA – MIŠIĆNA HIPERTROFIJA) – izgradnja mišića će zasigurno popraviti držanje tijela i dati mu snagu te mu osigurati višu kalorijsku potrošnju, što dozvoljava i nešto viši kalorijski unos na dnevnoj bazi, a tek onda lijep i skladan fizički izgled.

Zaključak

Osnovna funkcija treninga je transformacija, odnosno poboljšanje kondicijskih sposobnosti te održavanje i poboljšanje zdravstvenog statusa, a tak nakon toga, uz adekvatnu prehranu i poboljšanje fizičkog izgleda.

Razmislite o tome koliko se krećete i što vam je u treningu najpotrebnije da bi bili zdravi, te trenirajte na taj način.