U 74. godini Dennis vježba i živi poput mladića!
Nezadovoljan utjecajem godina na njegov izgled i tijelo, Dennis Fanucchi je sa 65 godina započeo s intenzivnim treninzima i zdravom prehranom. U svojem je naumu uspio te je vratio vrijeme unazad i izgradio tijelo kakvo je htio prije više od 50 godina!
Kroz život je Dennis bio poznat kao osoba koja je stremila najvećim uspjesima. Ovaj vlasnik kuglane u Kaliforniji je uvršten u Kuću slavnih tog sporta te je proglašen osobom desetljeća za svoj doprinos kuglačkom sportu. Kada uzmemo u obzir činjenicu da se preko 60 milijuna ljudi u SAD-u bavi kuglanjem, bilo profesionalno ili rekreativno, riječ je o velikom uspjehu. Iako bi se većina ljudi na njegovom mjestu zadovoljila učinjenim, Dennis je odlučio mirovinu iskoristiti za izgradnju tijela koje je oduvijek želio. Upustio se u još jednu životnu avanturu kako bi nadoknadio sve godine loših prehrambenih navika i nedostatka vježbanja.
Tako je svoje mršavo i već oslabljeno tijelo od 58 kilograma pretvorio u stroj od 90 kilograma koji prskosi vremenu. Ovo je Dennisova priča!
Tajna Dennisovog uspjeha
Dennis je počeo trenirati kako bi usporio proces starenja, ne želeći se pretvoriti u mršavog i oronulog starca koji ovisi o drugima. Jednog dana se pogledao u ogledalo i shvatio koliko je ostario zbog čega je odlučio da neće poput mnogih samo ‘uvenuti’ i izblijediti. Glavna motivacija mu je i dalje to da ne želi ostariti! Kako i sam navodi, u međuvremenu je postao prava zvijezda lokalne teretane te ga uveseljava činjenica da ga u 74. godini ljudi pitaju za savjet o treningu, a ne koliko mu je godina.
Kao glavni razlog uspjeha naglašava odlučnost i samodisciplinu. Prve četiri godine je trenirao s osobnim trenerom, dok je nutricionista angažirao nakon dva mjeseca. To je bio pravi pogodak budući da je upravo promjenom prehrambenih navika poboljšao zdravlje i ostvario figuru kakvu je oduvijek htio. Danas trenira sam i uzima ogledalo kao jedinog suca svog uspjeha.
Od suplemenata konzumira Omega-3 kiseline, whey i ZMA u različitim intervalima kroz dan. Konzumira oko 8 obroka dnevno, koji se baziraju na bjelanjcima, mesu, mahunarkama, zeljastom povrću, smeđoj riži i spomenutim suplementima.
U treningu se većinom fokusira na vježbe corea s gimnastičkom loptom koje aktiviraju cijeli trbušni zid i serratus koje od milja naziva “trbušnim klavijaturama”. Za ostatak tijela trening temelji na izolacijskim vježbama u kojima izvodi veliki broj ponavljanja te odrađuje cardio nekoliko puta tjedno. Trenira 6 puta tjedno i samo nedjeljom odmara. Kaže da su mu prava opsesija trbušni mišići!
Mind-muscle komponenta je najvažnija!
Dennis ističe stagnaciju kao najveći problem svakog vježbača i smatra da je veza um-tijelo najbitnija komponenta treninga te da u svako ponavljanje treba ući sa 110% snage. U cijelom procesu najveći mu je izazov bilo razvijanje zdravih prehrambenih navika te naučiti kupovati pravu hranu, jesti redovito i pravilno.
Ovaj gospodin je pravi primjer kako godine ne znače ništa te su uistinu samo broj. Kako i sam navodi, transformacija tijela je promjena cijelog životnog stila i načina razmišljanja te zahtijeva mnogo samodiscipline, predanosti i posvećenosti cilju koji želite ostvariti. Također, smatra da je profesionalna pomoć u slučajevima poput njegovog prijeko potrebna jer vas jedino školovani i informirani profesionalci mogu usmjeriti na pravi put i pomoći vam da promijenite svoj život nabolje!
Premium
