5 minutes of hell
Ova rutina nazvana “petarda” sastoji se od tri vježbe koje se izvode 5 minuta kružno, svaka po 5 ponavljanja.
Vježbe:
5x BURPEE
5x PULLUPS
5x LEG RAISES
Ovim redoslijedom radite vježbe pet minuta; što više serija uz što kraće pauze. Ako je potrebno, pauzu uzmite tek nakon što napravite puni krug, odnosno sve tri vježbe.
NAPOMENA: prije treninga važno je odraditi dobro zagrijavanje i razgibavanje, a kada krećete s rutinom postupno pojačavajte tempo.
Ovaj trening uključuje vježbe snage i izdržljivosti, a može se odraditi na bilo kojem mjestu uz šipku za zgibove ili neku preču.
Ključne riječi
Premium
