3 kratka treninga za sjajne rezultate (VIDEO)

Jeste li znali da od kratkih treninga možete imati višestruku korist za vaše tijelo? Naime, istraživanja su pokazala da nekoliko kratkih treninga tijekom dana povoljno djeluje na zdravlje – smanjuje se stres, normalizira krvni tlak i tjelesna težina se drži pod kontrolom. Intenzivnim kratkim treninzima također ubrzavamo metabolizam.

Dodatna prednost takvih treninga je što ne oduzimaju puno vremena i možete ih uvijek uklopiti u svoj raspored. Neovisno o tome tražite li efikasne vježbe za napredak ili samo želite osvježiti rutinu, svakako isprobajte barem jedan od ova 3 zanimljiva kratka treninga.

Trening 1.

Izvodite svaku vježbu 15 sekundi, a potom se 15 sekundi odmorite. Nakon toga izvodite sljedeću vježbu 15 sekundi. Napravite ukupno 3 kruga vježbi. Za ovaj trening vam je od opreme potrebna girja.

Vježbe:
Goblet Squat
Snatch
Snatch (druga ruka)
Plank

Trening 2.

Za izvođenje ovih vježbi potrebno vam je vlastito tijelo. Izvodite svaku vježbu 15 sekundi, a potom se 15 sekundi odmorite. Napravite ukupno 3 kruga vježbi.

Vježbe:
Jumping Jacks
Burpees
Skip
Squat Jumps

Trening 3.

Izvodite svaku vježbu 20 sekundi i nakon toga se odmorite 10 sekundi. Napravite ukupno 4 kruga vježbi. Od opreme vam je potrebna girja.

Vježbe:
Clean, Squat, Press
Clean, Squat, Press (druga ruka)
Pull over to crunch