Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Zašto je važno uzimati kolagen kao dodatak prehrani?

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem tijelu, koji igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja naših koštano-mišićnih struktura, kože, kose, noktiju i zglobova. Ovaj prirodni protein sastavljen je od aminokiselina, najzastupljeniji je protein u tijelu i predstavlja glavni sastojak vezivnog tkiva. Unatoč tome što naše tijelo proizvodi kolagen samo po sebi, s vremenom se njegova proizvodnja smanjuje, a to može dovesti do različitih problema vezanih za starenje i općenito lošeg stanja kože i zglobova.

Nitko ne voli naboranu kožu, bolne zglobove i smanjenje mišićne mase, što su sve posljedice s kojima se suočavamo tijekom godina. Izravan utjecaj na sve navedeno ima smanjena razina kolagena u našem tijelu. Ako ne proizvodimo dovoljno kolagena, koža, kosti, mišići i tetive gube elastičnost i snagu koja im je potrebna za pravilno funkcioniranje.

Što utječe na proizvodnju kolagena?

  • Prekomjerna konzumacija alkohola
  • Nedovoljno spavanje
  • Nedostatak fizičke aktivnosti
  • Manjak hranjivih tvari
  • Pušenje
  • Izlaganje suncu

Suplementacija

Pozitivno je što kolagen možemo uzimati kao dodatak prehrani, a suplementacija ovim proteinom postala je sve popularnija. Možemo ga uzimati u obliku tableta, praha ili tekućine, a istraživanja pokazuju da je uzimanje 2,5 do 15 grama hidroliziranog kolagena sigurno. Manja doza koristi zglobovima i koži, dok veća količina može pomoći u tjelesnom sastavu i mišićnoj masi.

Prednosti uzimanja kolagena kao dodatka prehrani

Poboljšanje zdravlja kože

Kolagen je neophodan za održavanje elastičnosti kože i smanjenje znakova starenja kao što su bore, gubitak tonusa i suhoća. Uzimanje kolagena može pomoći u poboljšanju hidratacije kože, poticanju proizvodnje kolagena i sprječavanju pojave bora.

Jačanje zglobova i kostiju

Kolagen je važan sastojak hrskavice, tetiva, ligamenata i zglobova. Uzimanje kolagena kao dodatka prehrani može poboljšati pokretljivost zglobova, smanjiti bol i upalu te potaknuti obnovu hrskavice. Osim toga, kolagen može pridonijeti jačanju kostiju, čime se smanjuje rizik od osteoporoze i fraktura.

Potpora zdravlju kose i noktiju

Kolagen je ključan za rast zdrave kose i jakih noktiju. Uzimanje dodatka kolagena može pomoći u smanjenju lomljivosti noktiju, poticanju rasta kose i sprječavanju njenog ispadanja.

Poboljšanje probave

Kolagen ima važnu ulogu u održavanju zdravlja probavnog sustava. Pomaže u zacjeljivanju i obnovi sluznice probavnog trakta te može smanjiti simptome povezane s probavnim poremećajima poput sindroma iritabilnog crijeva.

Poticanje mršavljenja

Kolagen može podržati proces mršavljenja na nekoliko načina. S obzirom na to da je kolagen protein, može pomoći u osjećaju sitosti i smanjenju žudnje za hranom. Također, kolagen ima utjecaj na održavanje mišićne mase tijekom gubitka kilograma, što je ključno za dobar metabolizam.

Imajte na umu da uzimanje kolagena kao dodatka prehrani ne znači da možete nastaviti s nezdravim navikama kao što su pušenje, nedovoljna zaštita od sunca ili uskraćivanje sna. Uz suplementaciju kolagenom, svakako poradite na poboljšanju životnih navika koje itekako mogu utjecati na proizvodnju kolagena u vašem tijelu.

Redovito konzumiranje kolagena može pomoći u održavanju mladenačkog izgleda, poboljšanju pokretljivosti zglobova te jačanju i obnovi vezivnog tkiva. Uz adekvatnu prehranu, vježbanje i zdrav način života, kolagen može biti vrijedan dodatak koji će vam pomoći u očuvanju cjelokupnog zdravlja i vitalnosti.

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem tijelu, koji igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja naših koštano-mišićnih struktura, kože, kose, noktiju i zglobova. Ovaj prirodni protein sastavljen je od aminokiselina, najzastupljeniji je protein u tijelu i predstavlja glavni sastojak vezivnog tkiva. Unatoč tome što naše tijelo proizvodi kolagen samo po sebi, s vremenom se njegova proizvodnja smanjuje, a to može dovesti do različitih problema vezanih za starenje i općenito lošeg stanja kože i zglobova.

Nitko ne voli naboranu kožu, bolne zglobove i smanjenje mišićne mase, što su sve posljedice s kojima se suočavamo tijekom godina. Izravan utjecaj na sve navedeno ima smanjena razina kolagena u našem tijelu. Ako ne proizvodimo dovoljno kolagena, koža, kosti, mišići i tetive gube elastičnost i snagu koja im je potrebna za pravilno funkcioniranje.

 

Što utječe na proizvodnju kolagena?

  • Prekomjerna konzumacija alkohola
  • Nedovoljno spavanje
  • Nedostatak fizičke aktivnosti
  • Manjak hranjivih tvari
  • Pušenje
  • Izlaganje suncu

Suplementacija

Pozitivno je što kolagen možemo uzimati kao dodatak prehrani, a suplementacija ovim proteinom postala je sve popularnija. Možemo ga uzimati u obliku tableta, praha ili tekućine, a istraživanja pokazuju da je uzimanje 2,5 do 15 grama hidroliziranog kolagena sigurno. Manja doza koristi zglobovima i koži, dok veća količina može pomoći u tjelesnom sastavu i mišićnoj masi.

 

Prednosti uzimanja kolagena kao dodatka prehrani

Poboljšanje zdravlja kože

Kolagen je neophodan za održavanje elastičnosti kože i smanjenje znakova starenja kao što su bore, gubitak tonusa i suhoća. Uzimanje kolagena može pomoći u poboljšanju hidratacije kože, poticanju proizvodnje kolagena i sprječavanju pojave bora.

Jačanje zglobova i kostiju

Kolagen je važan sastojak hrskavice, tetiva, ligamenata i zglobova. Uzimanje kolagena kao dodatka prehrani može poboljšati pokretljivost zglobova, smanjiti bol i upalu te potaknuti obnovu hrskavice. Osim toga, kolagen može pridonijeti jačanju kostiju, čime se smanjuje rizik od osteoporoze i fraktura.

Potpora zdravlju kose i noktiju

Kolagen je ključan za rast zdrave kose i jakih noktiju. Uzimanje dodatka kolagena može pomoći u smanjenju lomljivosti noktiju, poticanju rasta kose i sprječavanju njenog ispadanja.

Poboljšanje probave

Kolagen ima važnu ulogu u održavanju zdravlja probavnog sustava. Pomaže u zacjeljivanju i obnovi sluznice probavnog trakta te može smanjiti simptome povezane s probavnim poremećajima poput sindroma iritabilnog crijeva.

Poticanje mršavljenja

Kolagen može podržati proces mršavljenja na nekoliko načina. S obzirom na to da je kolagen protein, može pomoći u osjećaju sitosti i smanjenju žudnje za hranom. Također, kolagen ima utjecaj na održavanje mišićne mase tijekom gubitka kilograma, što je ključno za dobar metabolizam.

 

Imajte na umu da uzimanje kolagena kao dodatka prehrani ne znači da možete nastaviti s nezdravim navikama kao što su pušenje, nedovoljna zaštita od sunca ili uskraćivanje sna. Uz suplementaciju kolagenom, svakako poradite na poboljšanju životnih navika koje itekako mogu utjecati na proizvodnju kolagena u vašem tijelu.

Redovito konzumiranje kolagena može pomoći u održavanju mladenačkog izgleda, poboljšanju pokretljivosti zglobova te jačanju i obnovi vezivnog tkiva. Uz adekvatnu prehranu, vježbanje i zdrav način života, kolagen može biti vrijedan dodatak koji će vam pomoći u očuvanju cjelokupnog zdravlja i vitalnosti.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se