Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening s utezima za topljenje masnog tkiva

Kada je riječ o topljenju masnog tkiva, prvo na što trebate obratiti pažnju je vaša prehrana. Nakon toga važno je odabrati vrstu treninga – mnogi većinom biraju kardio ili HIIT, no u tome vam može pomoći i vrsta treninga od koje to najmanje očekujete.

Trening s utezima pokazao se dugoročno učinkovitim kada je riječ o topljenju masnog tkiva. Povećanjem mišićne mase povećat ćete metaboličku aktivnost čak i nakon treninga, što znači da ćete trošiti kalorije čak i kada izađete iz teretane. To znači da će kalorije koje ste unijeli prije treninga tijelo iskoristiti za izgradnju mišića jer su sami po sebi gušći od masnog tkiva, zbog čega tijelo treba iskoristiti više energije da prije izgradi mišićno tkivo nego masno.

U nastavku pripremamo trening s utezima koji služi topljenju masnog tkiva. Odradite ga s optimalnom težinom utega kako biste spriječili ozlijede i polako, ali sigurno postigli željenu tjelesnu težinu i mišićnu definiciju.

 

Trening:

 

Odradite 3-4 serije s 12-15 ponavljanja i 15-30 sekundi odmora između svake vježbe.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Vježbe:

Bent-over dumbbell row

Triceps kickbacks

Curl to press

Chest fly

Stiff-leg deadlift

Dumbbell squat

Dumbbell sit-ups

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se