Trening s utezima za topljenje masnog tkiva
Kada je riječ o topljenju masnog tkiva, prvo na što trebate obratiti pažnju je vaša prehrana. Nakon toga važno je odabrati vrstu treninga – mnogi većinom biraju kardio ili HIIT, no u tome vam može pomoći i vrsta treninga od koje to najmanje očekujete.
Trening s utezima pokazao se dugoročno učinkovitim kada je riječ o topljenju masnog tkiva. Povećanjem mišićne mase povećat ćete metaboličku aktivnost čak i nakon treninga, što znači da ćete trošiti kalorije čak i kada izađete iz teretane. To znači da će kalorije koje ste unijeli prije treninga tijelo iskoristiti za izgradnju mišića jer su sami po sebi gušći od masnog tkiva, zbog čega tijelo treba iskoristiti više energije da prije izgradi mišićno tkivo nego masno.
U nastavku pripremamo trening s utezima koji služi topljenju masnog tkiva. Odradite ga s optimalnom težinom utega kako biste spriječili ozlijede i polako, ali sigurno postigli željenu tjelesnu težinu i mišićnu definiciju.
Trening:
Odradite 3-4 serije s 12-15 ponavljanja i 15-30 sekundi odmora između svake vježbe.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe:
Premium
